Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Varför äter vi skräpmat när vi är stressade och hur man slutar


av Julie Upton, RD

Jag hade en särskilt stressig dag förra veckan när jag skrev en stor certifieringsexamen och min man tog hem ett kort och en liten påse med en av mina favorit sötsaker, svensk fisk. Kortets insida sa vad jag visste alltför bra: "Stressed" är "desserter" stavade bakåt.


Ja, stress och desserter är oupphörligt kopplade till många kvinnor som, som jag, tycker att en sockerfix är söt frälsning från deadlines, 401 (k) s, trafik, räkningar, din man (pojkvän, flickvän), en krävande chef eller ett sjukt barn ... och listan fortsätter.

Som dietist vet jag allt om problemen som går med emotionell ätning. Och jag har verktygen i mitt arsenal för att känna igen källan till min längtan-stress-och hitta hälsosammare sätt att klara det som inte involverar socker, choklad eller mättat fett. Jag vet att jag inte är ensam i min noshing . Alla jag pratar med på senare tid är oroliga (och stressade) om ekonomin. Faktum är att så många människor har blivit viktiga från utsikterna till sina portföljer att nya villkor har blivit gjorda - "layoff lard", "the reorg 15". Även om jag slog min svenska fisk i rekord 20 minuter i förra veckan försöker jag

normalt

att vidta åtgärder för att tämja min söta tand när jag känner trycksättningen. Här är mina favorit ätbara ångestmotototer som träffar platsen utan att sabotera mitt midja. Sockerfri gummi Håll det på ditt skrivbord eller i din väska, gymnastikväska eller bil. Jag tycker att mint smaker är bäst, eftersom deras smak varar längst och gör nästan allt som är söt smak funky, så söta snacks är mindre tilltalande.

Crystal Light-limonad
Jag blandar en flaska vatten med ett Crystal Light On the Go-paket, och det träffar platsen i minst 20 minuter.

Silk Light varm choklad
En läcker smidig behandla som ger mig tillbaka till komforten för min ungdom är varm choklad. Idag piskar jag upp en hälsosammare version med 80-kalori Silk L ight sojamjölk och mörkt kakaopulver, så jag får alla antioxidanter av kakao flavonoider i mindre än 100 kalorier.

Sunsweet Ones
Dessa söta pruna ädelstenar är stora eftersom de är fyllda med fiber men har bara 25 kalorier per prune . Och eftersom de är individuellt inslagna måste jag ta en paus efter att ha ätit var och en för att komma till nästa. Den lilla processen hjälper hjärnan att fatta ett beslut att fortsätta att äta eller sluta.

Chokladdäckad biscotti
När choklad är den enda som kommer att tillfredsställa kommer jag att få en chokladdäckad biscotti hos de lokala Starbucksna. Biscotti är lägre i kalorier och fett än andra kakor och har precis rätt mängd choklad för att tämja min söta tand.

Skinny Cinnamon Dolce Latte
Åh, och medan jag får min biscotti väljer jag Tall Skinny kanel Dolce Latte. Det är supersweet, men eftersom det är gjort med skummjölk innehåller det alla näringsämnen av mjölk (som kalcium) i bara 90 kalorier.

Kommentera