Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Varför tillskott kan göra ditt hjärta mer skadligt än bra

Med undantag för fiskolja, gör antioxidanttillskott hjärtsjukdomar mer skada än bra. (123RF) Om du har problem med att äta en hälsosam mängd frukt, grönsaker, korn , och friska fetter, kan du hoppas att fylla dessa hål i din diet med ett piller. Problemet är att piller inte fungerar riktigt. "Jag blir mycket frågad om kosttillskott och vitaminer", säger Laurence Sperling, chef för förebyggande kardiologi vid Emory University School of Medicine i Atlanta. "Och vad vi måste säga just nu är att vi tror att en hjärt-hälsosam diet, en balanserad diet är fördelaktig. Vi rekommenderar bara ett multivitamin och inga höga doser av tillskott."

I många studier har en tillägg efter en annan har misslyckats med att gynna hjärtat på ett mätbart sätt. Det inkluderar antioxidanter samt B-vitaminer som folsyra, vilket inte verkar förhindra hjärtsjukdom. En översyn från 2004 av tidigare studier visade att vitamin E-tillskott inte hjälpte till att behandla eller förebygga hjärtsjukdomar.

Hoppa över Vitaminer för ditt hjärta

Kost och motion gör det verkliga arbetet, inte piller Se videoMera om hjärthälsa

DASH Dieten för att bota högt blodtryck

En studie från 1994 av rökare fann att betakaroten-tillskott inte skydda hjärtat, men de ökade risken för lungcancer. "

  • " Medan frukter, grönsaker och andra hela livsmedel tydligt skyddar hjärtat, är det uppenbart omöjligt att fånga den kraften i ett piller ", säger Melissa Ohlson, RD, koordinator av Cleveland Clinics förebyggande kardiologi- och rehabiliteringsnäringsprogram.

Fiskolja är undantaget.

Personer med hjärtsjukdom kan vilja ta fiskoljekapslar efter att ha pratat med sina läkare. Omega-3-fettsyror i fiskolja kan bidra till att förhindra arytmier, minska triglycerider (en typ av fett i blodet), sakta ner uppbyggnaden av plack i artärerna och något lägre blodtryck.

Kommentera