Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Varför vara tacksam, är bra för dig

Medan mer forskning behövs för att förstärka förståelsen för länken mellan tacksamhet och hälsa, här är en sammanfattning av några tvingande skäl varför du vill bli extra tacksam den här säsongen.

Du kommer att ha ett hälsosammare hjärta:

I en aprilstudie av 186 män och kvinnor med hjärtskade betygade forskarna folkets nivåer av tacksamhet och andligt välbefinnande. De fann att högre tacksamhetsresultat var kopplade till att ha bättre humör, högre svalkvalitet och mindre inflammation - vilket kan förvärra symtomen på hjärtsvikt. De fann också att ha höga nivåer av tacksamhet förklarat mycket av fördelarna med andligt välbefinnande. Dessutom bad några män och kvinnor om att skriva ner saker som de var tacksamma under en åtta veckorsperiod. "Vi fann att de patienter som hållit tacksamma tidskrifter för de åtta veckorna visade minskningar i cirkulationsnivåer av flera viktiga inflammatoriska biomarkörer, liksom en ökning av hjärtfrekvensvariationen medan de skrev. Förbättrad hjärtfrekvensvariation betraktas som ett mått på minskad hjärtrisk ", säger studieförfattaren Paul J. Mills, en professor i familjemedicin och folkhälsa vid University of California, San Diego i ett uttalande om sin forskning. Du kanske få mer shuteye:

Om du har svårt att sova, skriva ner några saker du är tacksam för innan sängen kan hjälpa. En studie från 2011 av högskolestudenter som kämpade för att somna på grund av racing sinnen och bekymmer fann att de som genomgick ett tacksamhetsinitiativ (de blev ombedda att spendera 15 minuter i början av kvällen och skrev om en positiv händelse som inträffade nyligen eller en som de förväntade sig i framtiden) kunde "tysta sina tankar och sova bättre". Det gör dig mer optimistisk:

Att vara nådig kan bidra till en hälsosammare utsikt. I en studie i 2003 delade forskare upp en grupp människor och hade några av dem skriv om vad de var tacksamma under veckan, några skriver om krångel och en tredje grupp skriver om neutrala saker som hände med dem. Efter några veckor fann forskarna att de som skrev om saker som de var tacksamma var mer optimistiska och rapporterade att de kände sig bättre om sig själva. De utövade till och med mer än gruppen som skrev om saker som irriterade dem. "Resultat tyder på att ett medvetet fokus på välsignelser kan ha emotionella och interpersonella fördelar," skriver författarna skriva. Tacksamhet hjälper dig att skapa nya vänner:

Att uttrycka tacksamhet är ett bra sätt att bygga nya relationer. I en 2014-studie som publicerades i tidningen Emotion , hade forskare 70 högskolestudenter att de var mentorskap för gymnasieskolan. De blev ombedda att skicka kommentarer på en uppsats för högskolans antagning. Eleverna fick då en anteckning från sin mentee som antingen uttryckte tacksamhet eller inte. De studenter som tackades av gymnasieskolan var mer benägna att betygsätta dem som en varmare personlighet och mer sannolikt att ge den yngre studenten personlig information, som en e-postadress. Att vara tacksam förbättrar den fysiska hälsan:

En analys av nästan 1000 schweiziska vuxna som publicerades i tidskriften Personlighet och individuella skillnader fann att högre nivåer av dispositiv tacksamhet var korrelerade med bättre självrapporterad fysisk hälsa. De människor som kände sig mer nådiga hade en anmärkningsvärd vilja att delta i hälsosamma beteenden och söka hjälp för deras hälsoproblem. Annan forskning har föreslagit att personer som är tacksamma är mer benägna att göra fysisk aktivitet. Det här inlägget uppträdde ursprungligen på Time.com.

Kommentera