Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Vad Venus Williams äter för att förbereda oss för US Open

Hälsa delade Williams vid en händelse som främjar hennes nuvarande partnerskap med American Express, Williams hur hon känner sig när hon kommer under ljuset vid US Open i veckan. var det som att vara tillbaka i en finalen på Wimbledon? Har du blivit upphetsad i USA Öppna dessa nästa två veckor? Ja självklart! Att kunna bygga på dina resultat genom åren hjälper dig att inte bara växa utan också lära av vinster och förluster. Så jag känner att jag kan ta den hela upplevelsen till Open.

Hur skiljer sig sporten från när du började spela vid 14 års ålder? Är det svårare på din kropp?

Åh, jag har inte bara sporten ändrats, men jag har också förändrats. Även domstolarna har ändrats. Det är så mycket mer konkurrenskraftigt nu. Jag älskar förändring men ... det är viktigt.

Vad är dina hemligheter för att hålla din kropp känsla frisk och ung?

Jag tycker inte att det är nödvändigtvis en hemlighet. Jag tror att jag har stimulerat mig själv när det gäller träning. Självklart tränar jag mer eftersom jag är en professionell idrottare. Men med mängden turneringar och mängden träning och också att veta hur man trycker på din kropp - och lita på mig, har jag tryckt på min kropp mycket. Men du måste veta när man ska säga när också. Och det är också mycket tömande mentalt för att hålla den här nivån upp, så jag gillar också att ta mentala raster. Det är som några av de tips som har fungerat för mig. Jag skulle gärna vilja fortsätta spela ännu mer.

RELATERAD: Denna drastiska kostbytet hjälpte Venus Williams att kämpa mot hennes autoimmuna tillstånd

Skulle du ta lediga dagar? Och om du gör det, är du helt av eller är du fortfarande aktiv?

Vad är en ledig dag? jag vet inte. Du vet, det här året har jag inte tagit mycket lediga dagar. Men det finns något att säga för att låta kroppen återhämta sig, och i synnerhet låta sinnet återhämta sig, och många gånger kommer du tillbaka starkare.

Vad gör du för dina mentala raster?

Jag tror att tennis är meditation . Du står där i zonen och du slår samma skott om och om igen, och om och om igen, så det finns ingen bättre form av meditation som slår betjänar, förhands eller bakhand. Men jag gillar att dansa. Jag spenderar massor av min fritid med min familj också, för jag är borta mycket.

Hur mycket sover du? Ändras beloppet under turneringar?

I en turnering, ja, jag sover mycket mer eftersom jag måste. Du vill inte bara ge bort en match eftersom du bara inte kunde hitta ett sätt att gå och lägga dig. Jag försöker få minst åtta timmar. Hemma kan jag stanna upp mycket mer. Men sovande är viktigt. Om du vill gå ut och träna och driva dig själv, måste du vara väl rustad. Det ger mig mer energi. Så det är definitivt ett disciplinärt liv, att vara en idrottsman. Det handlar om disciplin och att få det bästa ur din tid.

Får du massage?

Jag ser nästan massage som en del av min träning. Du spenderar mycket tid på bordet eftersom det du gör är lite lite onaturligt och du bryter saker eftersom du bara mediterar på din förhand om och om igen. Så jag ser det som en del av jobbet. Du skulle definitivt inte se mig använda min fritid på spa, för jag har redan varit på bordet i flera timmar.

Träder du i gymmet alls?

Jag handlar om gymlivet. Det är super viktigt att förhindra skada, men också att vara stark. Jag lever för abs.

RELATERADE: Venus Williams beskriver sina rutinmässiga och hälsosamma levnadsvanor: "Mitt jobb ska vara hälsosamt"

När du har blivit äldre, har ditt gymregime ändrats alls? Något annat än när du var, säg 20?

Inte nödvändigtvis. Jag brukar spendera lite mer tid på gymmet. Jag har alltid spenderat mycket tid på gymmet. Så inte nödvändigtvis, men jag fortsätter med motion och fitness.

Tror du att du har varit en idrottsman och tränat hårt och ätit ditt hela liv, tror du att din kropp hjälper dig nu när du åldras?

Jag hoppas det. Jag gör. Jag tycker att det finns mycket att säga för det. Du måste vara bra för dig själv. Om du inte tar hand om din bil kommer du att bryta den, det är samma sak. Men kroppen är på något sätt mer motståndskraftig, vilket är otroligt. De saker vi gör eller lägger i det, går vi fortfarande.

Äter du annorlunda under turneringar? Mer protein och kolhydrater? Mer fet?

Jag äter ett ton mer under en turnering. På senare tid har jag varit borta från proteintåg-jämnt vegansk protein. Det är något nytt jag försöker. Jag är inte nödvändigtvis övertygad om att vi behöver så mycket protein som de säger. Och jag känner mig fortfarande bra. Jag tycker att det handlar om hur du känner och upptäcker vad som fungerar för din kropp.

Så vad väntar du på sedan du skar på protein? Vad är din go-to för att fylla på?

Jag skakar och smoothies-de är enkla och snabba. Jag älskar det. Olika sorter, gröna, rosa, röda, alla olika färger med massor av frukter och grönsaker.

Hur håller du kroppen på att kika, känna och göra bra?

Använd alltid solskyddsmedel, för utsidan. Och inuti, äta så många gröna saker som möjligt.

Det verkar som att sociala medier försöker främja självkärlek på senare tid. Tror du att det är viktigt att ge dig en viss försäkran då och då?

Ja, det är inte alltid lätt att älska dig själv. Det kan finnas hinder, vare sig vi byggt dem själva eller att vi växte upp med dem-vem vet. Men i slutet av dagen, kan du lika mycket tid du spenderar inte älska dig själv. Så ibland tror jag att du måste förenkla saker i ditt huvud och göra det vettigt.

Kommentera