Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

De högsta 5 kolesterolmytterna

Myt 1: Amerikanerna har världens högsta kolesterolvärde En av världens varaktiga stereotyper är den feta amerikan med kolesterolstoppade artärer som är en stor Mac eller två bort från en hjärtinfarkt. Som en nation kan vi säkert använda lite bantning, men när det gäller kolesterolnivåer är vi solida i mitten av vägen. Kolesterol-inflammationskopplingen

Inflammation är kolesterols partner i brott Läs mer Mer om kolesterol
Jag slashed min hjärtsjukdomsrisk

7 orsaker till högt kolesterol

Enligt världshälsoorganisternas statistik rankas amerikanska män 83: e i världen i genomsnitt totalt kolesterol och amerikanska kvinnor rankar 81: e; I båda fallen är det genomsnittliga antalet 197 mg / dL, strax under kategorin Borderline-High Risk. Det är mycket respektabelt jämfört med de topprankade länderna: I Colombia är det genomsnittliga kolesterolet bland män en farlig 244, medan kvinnorna i Israel, Libyen, Norge och Uruguay är låsta i en fyrvägsslips vid 232.

  • Myt 2: Ägg är onda
  • Det är sant att ägg har mycket dietkolesterol upp till 200 mg, vilket är mer än två tredjedelar av American Heart Associations rekommenderade gräns på 300 mg per dag. Men dietkolesterol är inte nästan lika farligt som en gång trodde. Bara en del av kolesterolet i maten hamnar som kolesterol i blodet och om ditt kolesterolintag stiger, kompenserar din kropp genom att producera mindre kolesterol.

Medan du inte vill överdriva det, äter ett ägg eller två några gånger i veckan är inte farligt. I själva verket är ägg en utmärkt proteinkälla och innehåller omättat fett, ett så kallat gott fett.

Nästa sida: Myt 3: Barn kan inte ha högt kolesterol [sidoförsäljning]
Myt 3: Barn kan " t har högt kolesterol

De flesta tycker att högt kolesterol är ett problem som är strikt för medelålders. Men gissa vad? Forskning har visat att åderförkalkning 锟 斤 拷 smärtan av artärer som leder till hjärtattacker 锟 斤 拷 kan börja så tidigt som ålder åttonde. I juli 2008 släppte American Academy of Pediatrics riktlinjer för barn och kolesterol som rekommenderade att barn som är överviktiga, har högt blodtryck eller har en familjehistoria av hjärtsjukdom, har kolesterol testat så ung som två år.

Barn med högt kolesterol bör vara på en diet som begränsar mättat fett till 7% kalorier och inte mer än 200 mg per dag dietkolesterol, enligt riktlinjerna. Fibertillskott och mer träning rekommenderas också. Medan riktlinjerna fick lite avskräck från föräldrarna oroade sig för att läkare skulle driva kolesterolsänkande läkemedel för barn, tyder en ny studie på att mindre än 1% av ungdomar i åldern 12 år 17 skulle betraktas som kandidater för medicinering.
Myt 4: Mat är hjärt-hälsosamt om det står "0 mg kolesterol"

Kolesteroldelen av näringslabeln avser dietkolesterol, vilket bara är en av de saker som finns i mat som kan orsaka att ditt kolesterol går högt. (En större bidragsyter till förhöjt kolesterol? En hög fetthalt.) Det anses också vara minst viktigt. Mättat fett (som finns i animaliska livsmedel och mejeriprodukter) och transfetter (finns i förpackade livsmedel) verkar ha en mycket större inverkan på lågdensitetslipoprotein (LDL), det så kallade dåliga kolesterolet som orsakar ateroskleros än dietkolesterol.

Myt 5: Kolesterol är alltid en dålig sak

När de flesta människor hör "kolesterol" tror de "dåligt". Liksom de flesta saker i livet är verkligheten mer komplex. Högt kolesterol kan vara farligt, men själva kolesterolet är avgörande för olika kroppsliga processer, från isolerande nervceller i hjärnan för att ge strukturen för cellmembran. Därför gör din kropp den vita vaxartade substansen (ca 75% av kolesterolet i ditt blod görs av levern och cellerna någon annanstans i din kropp). Kolesterolens roll i hjärtsjukdom är ofta missförstådd. Kolesterol bärs genom blodet genom lågdensitets- och högdensitetslipoproteiner (LDL och HDL). LDL, känt som dåligt kolesterol, och inte det kolesterol det bär i sig, är ansvarigt för ateroskleros.

Kommentera