Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Hilaria Baldwins Yoga Sequence for Balance - Health

Den levande tydliga metoden: 5 principer för en lämplig kropp, hälsosamt sinne och glädjefullt liv , skisserar hon sin metod för att kombinera rörelse och mindfulness för att leda ett mer balanserat liv. Hennes strategi omfattar fem enkla principer: perspektiv, andning, jordning, balans och släppa lös. Men hur exakt håller kändis och mor till tre sig så centrerade med ett sådant galet schema? Ett av hennes sätt att få alla sina principer att träna är genom yoga. Se den här videon för att lära dig en av Baldwins go-to yoga-sekvenser som innehåller alla delar av hennes metod i ett rörelsesformat. RELATERAD:

Yoga Poses That Boost Metabolism Här guidar hon dig genom trädpositionen, hög lung, krigare II, sidovinkel A, planka, chaturanga, uppåtvänd hund och äntligen nedåtriktad hund. När du har avslutat sekvensen på ena sidan rullar du långsamt upp och upprepar den på den andra. Inom den här sekvensen får du en balans av balans och jordning, tack vare trädpositionen. Och när du besegrar de utmanande övergångarna från hög lung till sidvinkel A spelar konsekvent andning en roll som hjälper dig att bli lugn och centrerad.

RELATERAD:

16 Perfekt Yogaprodukter till kvinnor Baldwin beskriver denna övning som ett "allroundflöde", vilket innebär att du kan göra det när som helst - om du vill väcka din kropp i på morgonen, få din hjärtfrekvens på eftermiddagen, eller stäng din dag på rätt sätt med en rörlig meditation innan du går och lägger dig. När du gör denna sekvens är det en effektiv träning som lätt kan bli en del av din dagliga rutin. Målet är att helt enkelt lägga undan tid för dig själv för att hjälpa dig att koppla av och koppla ihop med din kropp och sinne. Titta på videon för att lära dig mer om hur du hanterar detta flöde.

Kommentera