Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Stuffy Nose? Tips för att göra din träning enklare


Getty Images

Vill du springa eller gå utanför? Kalla symptom - och kall luft - behöver inte hålla dig i sidled. Läs bara den här varmaste guiden först.

Hur väder gör dig vindad
Vinter kan göra utomhusövning ett verkligt drag. Det beror på att kall luft gör att bröstet ska dra åt, din näsa ska droppa och halsen täppa till slem, vilket gör andningen obehagligare. Uppsidan: Att flytta kommer att hjälpa till på din trafikstockning.

Uppvärmningen
Långsamt lindras i träning utomhus, med en 10 minuters promenad först. Detta hjälper till att acclimatera dina lungor till vädret och avvärja symptom, säger Asa Andrew, MD, författare till Stärka din hälsa .

Rätt växel
När du verkligen flyttar kommer du skapa din egen värme Tyvärr kommer det att fly genom någon hud som inte är täckt, så använd svettaddragen tyger (som polyesterblandningar eller merinoull) för att dra kylsvett bort från din kropp och bevara mer värme i dina händer, kropp och huvud . Du bör också täcka din mun med antingen en scarf eller balaclava. Ja, du kommer att få en klumpig känsla mellan din mun och halsduken, men det hjälper faktiskt att hålla luften du andas fuktig. Tänk på det som en naturlig luftfuktare!

Utsatt för astma?
Om så är fallet, diskutera ditt träningspass med din läkare först, eftersom kyltemperaturen kan utlösa astmaattacker. Men oroa dig inte-med rätt meds, kan du fortsätta din utomhusaktivitet.

Läs mer:

  • Vinterbevis Din körning
  • Snabba hudlösningar för kallt väder
  • Det bästa kallt Väder Träningsbyxor

Kommentera