Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Studie: Kan mer sova hjälp Kämpa för förkylning?


Istockphoto

Av Theresa Tamkins
MONDAY, 12 januari, 2009 (Health.com ) - Får du tillräckligt med sömn? Om inte, det kan skada din hälsa. En ny studie tyder på att människor som bara förlorar lite sömn, eller de som har sömn med låg kvalitet, är mer benägna att bli sjuka efter att ha blivit utsatta för ett kallt virus än de som får mer ögonblick. "

" "Människor som sov mindre än sju timmar var ungefär tre gånger mer sannolikt att bli förkyld än personer som sov åtta timmar eller mer en natt, sade Sheldon Cohen, doktor i Carnegie Mellon University i Pittsburgh, i en podcast. Studien publicerades måndagen i Archives of Internal Medicine .

Cohen och hans kollegor intervjuade 153 män och kvinnor i åldrarna 21 till 55 varje dag i två veckor. frågade de hur länge de sov, hur mycket de kastade och vände innan de släpptes och om de kände vila ut på morgonen, förutom andra faktorer. Efter det blev studieämnena i karantän i sex dagar och fick kallt virusinnehållande näsa droppar i en dos omkring 125 gånger den mängd som krävs för att infektera celler i ett laboratorium.

Forskarna mätt allt från symptom till vikt av nasala sekretioner (kasserade vävnader vägdes i en plastpåse och vikt av vävnad och väska subtraherad) för att bestämma vem som smittades.

De fann att 88% av människorna blev infekterade med viruset (mätt med kallvirus i näsan eller antikroppar i blodet), men inte alla dessa människor blev faktiskt sjuka. Omkring 43% av volontärerna hade tecken på infektion, plus kalla symtom, som täppt näsa, hosta och ont i halsen. "Personer vilkas sömn stördes var mycket mer sannolikt att utveckla förkylningar än personer som sovnade, sov hela natten och stod upp på morgonen ", sa Cohen.

Studieämnen som hade mindre än sju timmars sömn hade större risk än de som fick åtta timmars sömn per natt. Och de med lägre sömnseffektivitet-den tid som de spenderade i sängen sovit - var också med högre risk. Personer med en sömnseffektivitet på mindre än 92% hade en 5,5 gånger större risk att utveckla en förkylning än de med 98% eller mer sömnseffektivitet.

"Om en åtta timmars sovare förlorade så lite som 10 minuters sömn En natt kan de vara tre och en halv gånger mer sannolikt att få förkylningar. om de förlorade så mycket som 40 minuters sömn på en genomsnittlig natt, var de över fem gånger så sannolikt att de blev kalla, "sade Cohen.

Nästa: Varför insomniacs borde inte oroa sig

Forskarna gör inte Vet varför mindre sömn är förknippad med ökad känslighet. De tror att sömnbrist eller sömnstörningar kan påverka immunförsvarets förmåga att fungera på optimal nivå.

David Rapoport, MD, chef för sömnmedicinsprogrammet vid New York University School of Medicine, säger att studien är intressant och lägger till en stor undersökning om samspelet mellan sömn och immunförsvaret.

"Många av de molekyler och substanser som cirkulerar i kroppen och även inom cellerna överlappar mellan immunfunktion och sömn", säger han. "Det finns parallella vägar här, så det är inte överraskande att de påverkar varandra."

Han noterar att det är en tvåvägsgata: När du är sjuk känner du ofta ett större behov av att sova. > "Alla vet att när du är sjuk, sover du. På samma sätt, när du inte sover, verkar det - enligt mormor - göra dig mer mottaglig, och den här studien är i samma riktning. Så det är inte helt ur vänsterfält för att hitta dessa relationer ", förklarar han.

Men det är svårt att säga om 10 minuters vilse sömn skulle förlita sig på volontärerna för att komma ihåg hur mycket de sovit tenderar att vara ett relativt felaktigt sätt att mäta sömntid. verkligen gör en skillnad, säger han.

Och insomniacs borde inte lägga till "få en förkylning" till sin lista över saker att oroa sig för när de kastar och vänder.

"Insomniacs oroar sig mycket och det sista du vill göra är att lägga till sina bekymmer", säger Dr. Rapoport. "Du kan inte helt hoppa från slutsatsen att personer som får mindre sömn som valda utifrån en relativt frisk befolkning kommer att ha exakt samma effekter som människor som har ett kroniskt tillstånd som begränsar sömnen som de får."

Relaterade länkar:

Hur man inte blir sjuk vid vilken ålder som helst

6 Känna bättre produkter för kyla och influensasäsong


Hur man använder ånga för att bekämpa en kall
Echinacea: Effektiv kall lösning eller bara en slöseri av pengar?

Kommentera