Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Håll dig sund för sättet mindre

Använd den här guiden för att spara på de produkter du behöver och se vilka du kan leva (hälsosamt) utan.

Vitaminer
Värt det? Ja, om dina matval inte skär det.

De flesta experter säger att du inte behöver ta vitaminer om du äter en varierad blandning av frukter och grönsaker, magert kött, baljväxter och fullkorn. Problemet är att om du inte äter bra, är du vegetarian, har du en matallergi eller är gravid (eller hoppas att det är)? Kategorier som innehåller de flesta av oss? Du kanske inte får de näringsämnen du behöver. I det fallet kan ett billigt multivitamin ge dig lugn och ro. Leta efter ett varumärke som har 100% av de dagliga rekommenderade värdena på vitaminer och mineraler och har USP-förseglingen, vilket innebär att U.S. Pharmacopeia, organisationen som kontrollerar ingredienserna och kosttillskottets kvalitet, har givit det en tumme upp. Store multivitaminer går för ca $ 3 till $ 6 för 100 tabletter, jämfört med cirka $ 8 till $ 10 för varumärken. Spendera inte pengar på extra tillskott (fiskolja, vitaminer D och C) om inte din doktor har identifierat näringshål. Om du inte får tillräckligt med kalcium från mejeri (1000 milligram för 19 till 50-åringar), tryck en daglig Tums med kalcium (150 tabletter kostar $ 5 till $ 6).

Pumpad tandborste
Lazy brusher? Ange klockor och visselpipor.

Om du regelbundet borstar och tandtråd kan du sluta läsa. För resten av oss kan nyheten av en dekorativ borste hjälpa till med de två gånger dagligen två minuter som krävs för friska pärlvit. "Tandborstar kan vara värda kostnaden eftersom de kan hjälpa dig att borsta i lämplig tid", säger Charles Perle, DMD, från Akademin för allmän tandläkare. Även elektriska tandborstar med rotations-svängning verkar faktiskt bättre än manuell, säger forskningen.

När det finns generiska läkemedel kan man spara pengar.
"Om ett generiskt läkemedel är tillgängligt är det nästan alltid smart att köpa det", säger Don Kemper, VD för Healthwise, ett konsumenthälsoinformationsföretag. Generiska receptbelagda läkemedel krävs juridiskt för att ha samma aktiva ingredienser som varumärkesvarianter, även om de måste se lite annorlunda ut, så de kan ha en annan färg eller form. Men de kostar definitivt mindre: Apotek får $ 32 för generiska meds, jämfört med $ 111 för namnvarumärkeversioner, enligt Kaiser Family Foundation; och sambetalningar för generika är ungefär $ 11 i genomsnitt jämfört med $ 24 till $ 38 för namnmärken.

Fråga din läkare om den generiska typen av receptbelagda läkemedel du tar. Om hon tycker att det är rätt för dig (i sällsynta fall kan det finnas en anledning att du ska hålla med ett varumärke), kontrollera att hon har "Generic OK" -fältet på receptet.

Fancy bathroom scale

Vägning kan hjälpa till med viktkontroll? Oavsett hur grundläggande skalan. Om du någonsin har handlat för en skala, vet du att det finns modeller som verkar göra allt annat än laga din middag. De mäter kroppsfettprocent, hydratiseringstal, kroppsmassindex, jämn benmassa och naturligtvis din faktiska vikt. Du vet också att det är viktigt att ha en skala: Dieters som väger sig regelbundet smälte mer pounds under två år än de som inte, enligt en universitet i Minnesota studie, och personer som steg på en skala varje dag förlorade mest. Men behöver du $ 100 plus-modellen med alla extrafunktioner? "Om du inte är en konkurrenskraftig idrottare, förmodligen inte", säger Cedric Bryant, chefvetenskaplig chef för American Council on Exercise (ACE).
Det är sagt att digitala vågar, som är lite pricier, är enklare att läsa än analog och är i allmänhet mer exakta. Leta efter lastcellsteknik, en avancerad version av spakarna och fjädrarna som finns i äldre (och billigare) modeller. din skala behöver mindre kalibrering och är mindre benägna att bryta ner över tiden. Se till att det har möjlighet att nollställa innan du kliver på det och väger dig själv ett par gånger på en hård yta för att se om den är konsekvent. Billigare digitala vågar börjar omkring 20 dollar och kommer sannolikt att vara tillverkade av plast, vilket är bra om undersidan som innehåller viktmekanismen är gjord av metall. Utöver det handlar det om estetik. Om den snygga glasmodellen får dig att väga dig, betalar du lite mer, men det kommer att vara värt det.

Tillbaka till "Live Healthy for Way Less"

Kommentera