Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Skulptera dina armar med denna flyttning från Elizabeth Banks Trainer

Skådespelerska Elizabeth Banks debutpremier i kväll: den mycket efterlängtade Pitch Perfect 2. Fans av franchisen, en överraskning som dyker in till den hilarious, hyper-konkurrenskraftiga universitetshögskolan a cappella, vet att bankerna producerade den första filmen, förutom att få till liv Gail, en av de löjliga tävlingskommentatorerna. Så naturligtvis var hon ahem, perfekt, passande för att styra uppföljaren.

På den andra sidan av kameran har den 41-årige agerat i filmer som Our Idiot Brother , Vad man kan förvänta sig när man förväntar sig och The Hunger Games -serien.

Hon låt oss också möta det, har en seriöst akamaskisk kropp. (För outsidare, det är Pitch Perfect -speak för en " fantastisk kropp".) Här går en av hennes träningspass, direkt från hennes tränare.

RELATERAT: 8 Träning med Alison Sweeney

Betyg Elizabeth Banks tonade armar

Tränare: Joselynne Boschen

Gå till: Sidopträngningar

"De hjälper verkligen ton hennes triceps och obliques, säger Boschen. Lägg till 3 uppsättningar av 15 reps per sida till träningen 3 gånger i veckan för resultat i en månad.

Hur man gör det: Ligga på vänster sida, höfter och knän staplade, knäna böjda något. Placera vänster hand på höger ribbbur och höger blek på golvet (A) . Tryck in höger hand, lyft överkroppen 6 tum från golvet (B) . Nedre utan att låta axlarna röra golvet. Håll i 1 sekund; repetera.

RELATERAD: Prova vårt DIY Fitness Planner Tool!

RELATERAD: 6 Träning med Jennifer Widerstrom

Kommentera