Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Minska dina huvudvärk genom att hålla en huvudvärkdag

Att spåra dina utlösare hjälper dig att hitta lättnad. (ISTOCKPHOTO) Ingen som får svåra huvudvärk som migrän behöver en föreläsning på förebyggans dygder, men det är svårt att komma ihåg allt som du gjorde natten innan du fick spendera den dagen i sängen. Huvudvärkssignaler varierar, och ditt minne kan vara förvånansvärt opålitligt. Så specialister rekommenderar att de misstänkta försvinner i en huvudvärkdagbok.

"Jag ger mina patienter en lista med triggers, jag ger dem en dagbok, och jag säger," Se om det finns någon korrelation ", förklarar Larry Newman, MD, chef för huvudvärkinstitutet vid St. Luke's-Roosevelt sjukhuscenter i New York.

Vad som ska noteras i din dagbok

  • När du hade huvudvärk
  • Hur svårt var det
  • Hur länge det varade
  • Saker som är förknippade med det
  • Om det fanns illamående och / eller kräkningar
  • Medicin som du tog
  • Detaljerad beskrivning av din kost, aktiviteter och, för kvinnor, menstruationscykel

Låter lätt om det är lite tråkigt . Problemet är att utlösare inte alltid har uppenbara eller omedelbara effekter. Äta bacon idag kan utlösa migrän ikväll ?? eller på 48 timmar. Det kan ta en månad, till och med två eller tre, att eke ut avgörande anslutningar. Och det är något som många patienter inte vill höra.

Checklistan för migränutlösare

Har några av dessa bidragit till huvudvärk? Läs mer Mer om migrän

  • Du behöver experimentera med migränmedicin
  • Vad händer under en migrän

"Det första folk vill göra är att hitta skyll," säger Dr. Newman. "Varför hade jag denna huvudvärk? Det var ju den spagetti sås jag hade igår. Jag visste att jag inte borde ha haft det." Det kan ha haft ingenting med spagetti såsen. Det kan vara det faktum att du håller på att få din tid på två dagar. Så det är mycket förvirrande. "

Förutom att hjälpa till att identifiera triggers, kan en dagbok för vissa patienter göra sitt lidande allt mer verkligt. "Att veta hur många dagar i månaden jag drabbades av migrän fick mig troligen deprimerad", säger 36-årige Jenny DeFino, med skratt. Men efter mycket arbete ledde Yonkers, N.Y., invånare hennes migrän under kontroll. Hon säger att hennes dagbok var särskilt värdefull för att testa medicinerna som tillsammans med utlösande avviker minskade migränerna äntligen från 14 dagar i månaden till bara två eller tre gånger i månaden.

Det finns ett antal tryckbara huvudvärk dagböcker tillgängliga online. Kolla in de dagliga, veckovisa och månatliga dagböckerna från American Headache Society.

För att begränsa dina specifika triggare, se vår huvudpineutskrift och bärlista.

Kommentera