Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Flytta bortom dietmat: Upptäck vad som bäst bränner din kropp

Innan jag hittade min känsla stor vikt försökte jag varje diet där. Från South Beach till Atkins handlade jag om en diet med en regimerad måltidsplan. Och när jag ursprungligen skulle gå ner i vikt kunde jag aldrig hålla bort det. Den skyldige? Tvinga mig själv att äta mat som bara inte var rätt för min kropp.

Medan jag inte kan säga att jag tyckte om att hålla sig till restriktiva dieter, lärde de mig lite om mig själv. Visst, jag kunde följa specifika ätplaner under en kort stund, men dessa livsmedel brände inte riktigt min kropp. Ursprungligen skrämde det mig. Om jag sprang bort äggvita och burger sans bun vägen, hur kunde jag kanske äta mat jag tyckte om utan att gå ner i vikt? Så jag bedömde vad jag åt på dessa dieter ?? plus varför de måltiderna lämnade mig otillfredsställda ?? och gjorde några tweaks till min dagliga kost. Slutresultatet? Jag är i min målvikt

?? och jag äter mat jag älskar som lämnar mig full av energi. Så här gick jag bortom dietmat och fann rätt bränsle för min livsstil. Frukost

Dieters val:
Äggvita med ångad aspargus Inte riktigt:

Jag är en morgonövrerare, så efter att ha kastat äggvita och ångad sparris och snabbt gjorde disken, blev jag fullständigt sprungad under min pendling till jobbet. Och medan jag älskar en bra omelett på helgerna, var denna frukost lite låg i protein (tack vare de saknade yolk) och helt carbbrist, så jag var alltid ravenös när jag kom till mitt skrivbord. Precis rätt :

Oatmeal. Jag började äta snabbpaketet eftersom de var lätta att packa för min pendling. Jag kunde lätt äta en vid mitt skrivbord och sträckte tiden mellan frukost och lunch. Dessutom är det snabbt, enkelt och budgetvänligt. Jag blir aldrig uttråkad med att äta samma sak dag efter dag eftersom jag experimenterar med olika ingredienser i min havregryn ½ russin, nötter, bär och jordnötssmör (hej, protein!). Havregryn uppfyller mig i timmar och, ännu viktigare, tycker jag om att äta den. Faktum är att jag gillar det så mycket, jag äter det fortfarande nästan varje morgon till frukost. Istockphoto


Lunch

Dieters val:
Frukt smoothie Inte riktigt:

Jag var aldrig verkligen nöjd. Jag älskade tanken på att äta flera portioner av färsk frukt och grönsaker på en gång, men jag kände aldrig innehåll efter att ha druckit min måltid. Jag saknade uppgiften att tugga min mat. Dessutom insåg jag att jag gillar att äta många olika komponenter i min lunch för att känna sig nöjd. Bara rätt:

En stor sallad fylld med alla mina favoritråvaror, en individuell servering av grekisk yoghurt med en 1 / 4 kopp flingor och nötter röra sig i och en bit färsk frukt. Ja, du kan verkligen äta allt det för samma mängd kalorier som smoothie! Och ännu bättre känner jag mig mycket mer nöjd när jag äter mycket olika smaker och texturer. Plus, yoghurten är en söt avslutning på min måltid, vilket innebär att jag inte lämnar längtan efterrätt. Istockphoto


Middag

Dieters val:
Burger (minus bun), ångad broccoli, och en salladsalat Inte riktigt:

Så tråkigt! Steaming veggies gjorde dem smaka som kostmat och dricks med hamburgare bulle gjorde mig saknar mina älskade kolhydrater ?? de är inte så dåliga! Just right:

Grillad veggie burger med en helvete bulle, hemlagad sötpotatis pommes frites och en salladsalat. Carbs får en dålig rap, men jag inser att jag behöver friska kolhydrater med att fylla fiber för att känna mig nöjd. Plus äter några portioner grönsaker ?? i veggie burger och på sidan ?? fyller mig rätt och håller mig nöjd i timmar. Ibland byter jag pommes frites till en sida av rostade grönsaker, som har så mycket mer smak än de ångade sakerna! Vilka dietmat fungerade inte för dig? Vad håller dig nöjd och full av energi?

Läs Tinas dagliga mat- och träningsblogg, morötter 'N' Cake.

Kommentera