Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Förflyttning av veckan: Vindrutetorkare

Watch Health s boende yoga expert, Kristin McGee, visa hur man gör vindrutetorkare-ett roligt och fokuserat drag som hjälper till att stärka din hela kärnan, speciellt dina obliques.

RELATERAD: Hur man gör vindmolen för dina obliques

Så här gör du: Ligga på ryggen med knäböjda. Räta ut dina armar vid dina sidor, utsträckta fingrarna och flyta dina ben upp till bordspositionen. Inhale och scoop ut din lägre abs; sedan som du andas ut, släpp knäna långsamt till ena sidan. Kom tillbaka till centrum när du andas in. Andas och sänk ner knäna till andra sidan. Det är 1 rep. Gör 5-8 reps.

Trainer tips: Håll ryggen på dina axlar pressade mot marken och fokusera på dina kärnmuskler.

Möt Kristin McGee vid Health s Total Wellness Weekend på Canyon Ranch Resort 22-24 april. För detaljer, gå till Health.com/TotalWellness .

Kommentera