Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Veckans vecka: Criss Cross

Du kan vara bekant med cykelbrott, men du kan ta dem ett steg längre. Se Hälsa Medverkande Yoga and Wellness Editor Kristin McGee visar en Pilates-version som innebär ännu mer rotation i din kärna.

Så här gör du: Ligga på ryggen och böj knäna in i bordplattan. Lägg händerna bakom huvudet och lyft huvudet och nacken upp. Ta en armbåge och korsa den till utanför på motsatt knä när du vrider och tittar över din ryggarm. Gör det rörelse på andra sidan. Det är en rep; Gör 8 till 10 totalt.

Tips: Koncentrera dig på att hålla axlarna upp och borta från golvet och axlarna i axlarna.

Prova detta drag: Criss Cross

Kommentera