Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

ÄR öl den nya återvinningsdrinken?

Oavsett om du stämde in för att se hela Super Bowl, eller bara för att se att Queen Bey slår henne halvtidsprestation (Ja, Chris Martin och Bruno Mars utförde också, men du vet ...), chansen är att du fångat några av de nu ökända reklamfilmerna. En som fick oss att göra en dubbelkörning: Michelob Ultras "Breathe."

Viktiga back squats, stridstänger, boxning, mycket tung andning. Först trodde du antagligen att du tittade på den senaste kampanjen från ett stort idrottsmärke, höger? Därefter kom skottet av den snodda kepsen i slutet, följt av orden: "Brewed For Those Who Go The Extra Mile."

RELATERAD: Fitbits Super Bowl Som det bara är den inspiration du behöver idag

Smart drag, Michelob, föreslår snyggt att en kall är vad din kropp behöver efter en kick-ass träning. Trots allt visar forskning att människor är mer benägna att ta sig på de dagar de svettar. Men hur bra är det efter en övning i efterhand (eller två) för din kropp? "Det kan vara" naturligt "för folk att tro att öl skulle vara en bra återvinningsdrink eftersom det innehåller elektrolyter och kolhydrater", säger Michele Olson, PhD, en träningsfysiolog vid Auburn University i Montgomery i Alabama. "Efter träning måste vi rehydrera och alkohol kan vara uttorkad."

Om du ska citera 2013-studien från

International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism för att försvara ditt måste-utkast, gör det inte. Den undersökningen innebär inte nödvändigtvis att man ska sippa på sudd efter träning som ett sätt att rehydrera, utan att säga att om du ska spränga upp det, är en alkohol med låg alkoholhalt en med 2,3 volymprocent (ABV) - med tillsats natrium är en tillräcklig kompromiss. (FYI: Michelob Ultras ABV är 4,2) RELATERAD:

4 Läckra Post-Workout-snacks för återhämtning När du ökar alkoholen efter att ha gått in i gymmet kan det påverka muskeltillväxten och proteinsyntesen. Med andra ord kan allt ditt hårda arbete vara för intet. Vad som är värre: Att dricka kan också störa dina framtida träningspass.

Känner du inte allt detta mellan ditt favorit-brygga och träningsscenario? Olson säger att om du ska ta imbibe, välj "en mycket lätt öl, men glöm inte att jaga den med vatten och rätt näringsämnen." Din bästa satsning, men "Alltid rehydrera med vatten och konsumera lätt att smälta protein (såsom yoghurt med låg fetthalt) tillsammans med en karbkälla (som banan) för att förbättra återhämtningen efter träning, säger hon.

Kommentera