Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Hur man använder en skumrulle för att rulla ut dina gluter

Massage dina glutemuskler genom att helt enkelt sitta på skumrullen och rulla fram och tillbaka över muskler, korsar ett ben över den andra. Starka gluter kan orsaka smärta i dina höfter, rygg och andra områden, så denna sträcka är viktig efter ett träningspass. Se fitnessutbildaren Lauren Williams visa hur i den här videon!

RELATERAD: De bästa träningssträckorna

Har du inte tid att titta på? Här är det fullständiga transkriptet:

Sitt högst upp på skumrullen. Korsa din högra fotled över ditt vänstra knä och luta sedan mot det böjda benet. Rulla här. Detta hjälper dig att få djupare in i din glute-muskel. Du bör rulla dina glutes eftersom snäva gluter kan påverka dina höfter och din rygg. Se till att du gör båda sidorna.

Kommentera