Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Hur man njuter av mat och dryck i moderation det här nyårsafton


Getty Images

Jag planerar att ringa i nyår med vänner på en fest där jag vet att det kommer att finnas gott om god mat, bubbla drycker och massor av glädje. Jag får ibland inslag i den festliga atmosfären av speciella evenemang som detta och tenderar att överdriva det. När champagnen strömmar använder jag lite tricks för att hjälpa mig att träna mått och samtidigt ha en blastring i det nya året!

Håll dig till ett nummer
My New Years party börjar klockan 19.00, så där är några timmar innan bollen faller, vilket innebär att jag måste rusa mig själv med att dricka så jag gör det fram till midnatt. Jag vet att när jag har ett par drinkar, har jag svårt att skruva ner en tredjedel eller fjärde, så innan kvällen börjar ens bestämmer jag hur många cocktails jag ska ha och håller fast vid det numret. På så sätt blir jag inte omkull på kvällens kulör och vaknar med baksmälla nästa morgon!

Sipp och njut
Jag älskar att njuta av en cocktail eller två på fester, så jag väljer en drick som jag vet att jag ska njuta av långsamt. Jag njuter av smaken av vin, så jag njuter och sippar det långsamt. Om jag väljer vilken alkohol som helst som tar mig längst att dricka, slår jag på att spara kalorier (och en möjlig baksmälla) genom att gå vidare med en extra omgång.

Byta i några "mocktails"
Alkoholkalorier lägger upp snabbt, så mellan rundor byter jag i några "mocktails", alkoholfria, dietvänliga drycker som ser ut (och kan ofta smaka) som cocktails, men utan sprit. För varje alkoholhaltig dryck som jag gillar, är nästa dryck vanligtvis en seltzer med ett stänk av ananas eller tranbärsjuice. Och om jag lägger till ett kil med citron eller lime och ett litet halm ser det ut och känns som en cocktail, men utan all sprit och kalorier, som håller min kost i kontroll.

Välj en start och stopptid
En lång, festlig kväll omgiven av massor av god festmat, är en katastrofpotential när det gäller mina hälsosamma matvanor. I stället för att snacka hela natten, väljer jag en start och slutar tiden till nosh. I det förflutna brukade jag snacka hela natten, speciellt efter att ha haft ett par drinkar när mina hämningar gick ner. Jag skulle äta (och dricka) och vakna känna mig hemsk. När jag går på en fest nu som går sent på kvällen utser jag en tid att sluta äta. På så sätt äter jag en tillfredsställande mängd, men överdriver inte det genom att plocka till maten tills stängning.

Läs Tinas dagliga mat- och träningsblogg, morötter 'N' Cake.

  • Hur alkohol påverkar din kropp
  • Kaffe, alkohol och mer som kan påverka RA
  • Booze Myths Busted

Kommentera