Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Få min rump ut ur sängen: Hur jag blev en morgonövning - Hälsa


var inte en prioritet för mig. Men jag insåg snabbt att regelbunden motion kom med en stor fördel: Bränna alla dessa extra kalorier menade att jag kunde få en liten splurge en gång om dagen. Det var mycket lättare att rationalisera ett glas vin med middag om jag hade börjat dagen med träning. Jag har nämnt hur jag hatar dieting, så det här var enormt för mig. Men problemet var att jag aldrig kunde få min rumpa ur sängen. Men jag hade också svårt att krama i träningen på natten. Jag ville träna och gå ner i vikt, men jag ville inte ge upp de saker som var viktiga för mig, som att spendera tid med min man, underhållande och avkopplande. Jag förstod att jag behövde bli en morgonpraktiker , vilket inte är någon lätt uppgift! De första morgnarna att vakna tidigt var verkligen svåra, men ju mer jag tvingade mig att göra det desto lättare blev det. Även nu är det inte alltid så trevligt - särskilt när det är kallt och mörkt ute på vintern - men att se resultat på skalan är en stor motivator, så jag har fastnat med den. Här är vad som hjälper mig att svettas före soluppgången.

Mentalt förbereda.

När jag gör mig redo för sängen natten innan, säger jag mig själv att det inte är ett alternativ att gå över gymmet. Jag påminner mig själv om att slå snooze på min väckarklocka skär ner i värdefull träningstid, vilket skjuter mig för att komma ur sängen när det går ut.


Börja på måndag.

För mig handlar helgerna om att sova i, så jag börjar måndagsmorgon med en ljus och tidig träning. En kvalitetssweet session startar min vecka på höger fot och ger mig fart för resten av mitt morgon träning. Köp en lampa.

Min sänglampa är mitt go-to-verktyg för att gå ur sängen. Så snart jag stängde av min väckarklocka, slår jag genast på min sänglampa, som ligger en kort bit från min kudde. Även lite ljus får mig att flytta. Muta dig ut ur sängen.

På morgnarna som jag verkligen kämpar för att komma ur sängen, muta jag mig själv med tankar om mina favorit saker. Till exempel, ett pre-workout-mellanmål, en kopp kaffe, läsa e-postmeddelanden, titta på tv eller göra några minuter med mild yoga gör mig redo för ett träningspass. Fokusera på hur det känns.

När jag är Ligger i sängen debatterar om man ska stå upp eller inte, påminner jag mig själv hur framgångsrikt jag känner efter ett träningspass. Jag påminner mig också om hur det känns när jag hoppa över ett träningspass. Jag är inte säker på vilken tanke jag äntligen tar mig ur sängen, men jag ångrar aldrig en morgonövning! Vad är dina tricks för att gå ur sängen och på löpbandet på morgonen? Läs Läs Tina dagligen mat och fitness blogg, morötter 'N' Cake.

Kommentera