Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Få kroppen av dina drömmar: Cykla flytta

Föregående 1 | 2 | 3 | 4 | 5 Nästa

Cyklister behöver starka glutes för pedalkraft ?? och de hamnar med välsmakande derrieres. Prova detta drag från Sam Callan, träningsforskare vid USA Cycling (sportens nationella styrorgan). Ligga på ryggen med ditt vänstra knä böjda och foten platt på golvet. Förläng ditt högra ben och höja det till 45 grader. Tryck något med ditt vänstra ben, kläm din rumpa och lyfta den några centimeter från marken. Håll 2-3 sekunder; sakta nedåt ner. Börja med 2-3 uppsättningar av 8 reps per sida, gradvis öka till 15 reps per sida.

Kommentera