Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Växthandbok: Personlig tränare i en boxstyrka-utbildningskort


Av Su Reid-St. John
Jag är alltid upptagen med nya rutiner för styrketräning. Jag försöker komma i tre sessioner i veckan i min hål, med hjälp av hantlar och en stabilitetskula, och jag älskar möjligheten att blanda sakerna lite. Jag var så glad när Personal Trainer i en låda kom över mitt skrivbord. Det är en riktigt bra idé: Lådan innehåller 124 träningskort som bryts in i olika muskelgrupper som bröst, rygg och gluter (rumpa), plus hjärtat och sträckningsinstruktioner. Du väljer hur många gånger per vecka du vill styrka, och hitta motsvarande träningskort. (Jag tog ut kortet "Workout B, 3x per vecka".) Kortet berättar hur många övningar du ska välja från varje muskelgrupp för den dagen, plus hur många reps och uppsättningar som ska göras för varje övning. Sedan går du och väljer dina favoritdrag och sätter dem ihop på det lilla metallbinderklämman som de med tanke innehåller i lådan.

Låter coolt eller hur?

Det blir tyvärr lite mindre coolt när du faktiskt börjar att titta på övningarna. Om du inte har en bänk och / eller tillgång till ett gym (jag har ingen) finns det inte så många att välja på - och även de är verkligen grundläggande. Ta biceps, till exempel. Dag 1 i träning B berättar att jag väljer två biceps kort. Utan en bänk- eller gymmaskin finns det bara två övningar jag kan göra: växlande bicepskrullar och hammarkräm. Tråkig. Och var är valet? Varje gång jag gör biceps, måste jag göra dessa två samma drag?

Jag har bättre tur med ryggen: Det finns tre jag kan göra-fem om jag ignorerar instruktionerna som säger att jag ska använda en sken och hantlar istället. Men en annan fråga växer upp här: Av de fem rören är fyra för mina nedre ryggar och endast en är för min övre rygg. Så när mitt Workout B-schema berättar för mig, på dag 3, att jag ska göra två bakåtövningar, måste jag alltid välja samma övre rygg?

Visst, jag tittar på det här från en hemmaförarens synvinkel - men det är en giltig, eftersom dessa kort antas ha gymnastik

och träningspass. Nu om jag tillhörde till ett gym (som jag brukade innan min dotter kom och älskade på min fritid) skulle jag hitta dessa mycket mer övertygande, eftersom jag skulle ha många fler alternativ . Instruktionerna och formulärtipsna är tydliga och noggranna och kan enkelt fungera som en bra "Hej, vad är den här maskinen för?" Guide för nybörjare gymrotter som vill expandera sina horisonter. Home exerciser som jag är, men den personliga tränaren går tillbaka i lådan.

Produkt:

Personlig tränare i en låda Kategori:

Gear Fördelar:

Tydliga instruktioner, med många mix-and-match-alternativ Nackdelar:

Det finns få alternativ - och ganska tråkiga, där-för hemma-tränare. Kostnad:

$ 99 på ChangeYourWorldFitness.com Extra tips :

Hoppa över "show me the moves" DVD-skivan som medföljer rutan om du inte är helt stumped om vad du ska göra. Repsna görs för snabbt, och formuläret är lite slarvigt på plats.

Kommentera