Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Växthandbok: Boom Board Body Shaping System


Av Su Reid-St. John
Tanken bakom Boom Board Body Shaping System är spännande: Du använder ditt eget motstånd för att bygga styrka. Med andra ord, ingen anledning att sprida en massa hantlar runt dynan. För det faktum ensam är det definitivt värt en titt.

Styrelsen ser ut som en bred, halvcirkel med två handtag som är fästa på kabeln. Högerhandtaget har en knapp i slutet och en glid i mitten; tryck på knappen eller tryck på bilden för att justera kabeln. När du har fått längden du vill, använder du armen motsatt den som gör flytten för att ge motstånd. När du gör en bicep-kröning med din högra hand, till exempel, är spänningen försedd med din vänstra hand.

När du har hängt på det (det tar inte lång tid) fungerar det ganska bra. Jag kunde verkligen känna mina muskler och jag tyckte om att kunna justera motståndet genom att bara ändra kraften som jag utövade på det motsatta handtaget.

Styrelsen levereras med ett häfte som visar hur man gör en rad grundläggande övningar . Även om rörelserna är fasta, indikerar de inte vilka delar av din kropp som riktas, så det skulle vara svårt för nybörjare med styrketräning att dra ihop en balanserad träningspass från den.

Styrelsen kommer också med en 15-minuters DVD-träning, ledd av en stor hunk av ögonhud som heter Sebastian Seigel. Medan jag automatiskt blev utsedd för honom, för han visade sig i ett par avsnitt av Lost (min favorit show) förra säsongen, är han en skådespelare / idrottsman, inte en tränare - och det visar sig i träningen. Han ger väldigt få formulärtips, och i själva verket är hans egen form på många av rörelserna tvivelaktiga (till exempel, hans knä rör sig förbi tårna i lungrörelserna, ett utmärkt sätt att röra på knäna). Seigel också ger ingen tid mellan rörelser för att du ska kunna justera kabellängden. Hans kvinnliga motsvarighet, såväl som back-up-personerna, ser ibland ut att göra ett annat drag än han är. Den övergripande effekten är ganska förvirrande (och det är inte heller till stor hjälp när det gäller scouting för korrekt form).

Du får också två andra anmärkningsvärda saker med styrelsen: En är en dörrmodul, "aka en ram som passar längs botten av dörren för att hålla brädet i vertikalt läge, vilket möjliggör "avancerad abdominal användning." Problemet är att det inte kommer med några träningsförslag, så att du är kvar för att göra egna rörelser.

Den andra är en sju dagars måltidsplan. Det är grundläggande och lite tråkigt men verkar tillräckligt hälsosamt. Akta dig för kalorier med lågt kaloriinnehåll, men -1200 kalorier är inte något du vill hålla fast vid med lång tid utan att du är en ganska liten person till att börja med. De flesta människor behöver lite mer för en långsiktig kost, särskilt om de tränar och skär kalorier.

Bunnlinjen:

Styrelsen är ett bra sätt att bygga muskler, men inte en Bra val om du letar efter vägledning under ditt träningspass. Jag undrar också om hållbarheten hos plasthandtagen. Lägg till det lite branta prislappen, och jag tror att jag bara håller fast med mina hantlar. Produkt:

Boom Board Body Shaping System Kategori:

Gear Fördelar:

En egen motståndskabel ger en bra styrketräning i en rad intensiteter, och brädan är lättare att lagra än en massa hantlar. Nackdelar:

DVDen är svår att följa-instruktören Övergångar för snabbt från flytt till rörelse och betalar liten uppmärksamhet åt form. Kostnaden: $ 160 för Boom Board Deluxe övningspaketet (inklusive brädor, väska, matta, handskar, dörrmodul, instruktioner, sju dagars måltidsplan och DVD) på BoomBoard.com

Extra tips: Om du bestämmer dig för att försöka på DVD-skivan, vill du definitivt bli bekant med förflyttningarna före tiden (med boken) och hålla ett öga på din egen form.

Kommentera