Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Tidigare Fat Girls: Secrets of a (Tidigare) Fat Girl - Health


Special Project Director, släpper ut i hemligheter av en tidigare Fat Girl (Hudson Street Press, Penguin, 2007). Hennes livliga påminnelser skickade mig tillbaka till mina Fat Girl dagar, när mat och hunger var både vän och fiende, när köttet var en börda jag längtade efter att skjulas. Men vem som än helst kan dra nytta av en av Delaneys grundläggande lektioner: Att bli den person du längtar efter är oundvikligen kopplad till god hälsa vanor som att träna och äta närande mat. Här har Delaney (som har lanserade också en webbplats) talar om hennes resa från självuppoffrande, mat-besatt Fat Girl till en lycklig, frisk kvinna, som också råkar vara en storlek 2-idrottsman och delar berättelserna om andra kvinnor som är viktminskning framgångar.

Hälsa: Varför skrev du boken?

Lisa Delaney: När folk upptäcker att jag en gång var fet, är de chockade och hungriga för information. Det arent många böcker för kvinnor som närmar sig viktminskning utan nagging. Jag ville coacha människor genom processen att förändra hur de tänker på sig själva. Jag ville hjälpa dem att tro att de är den typ av människor som kan gå ner i vikt, för det är det verkliga problemet här. Det finns många kvinnor där ute som har föreställt sig själva som jag har. Och storleken på mina jeans är den minst viktiga förändringen.

Nästa sida: Q: Tror du att det för vissa människor är för läskigt att vara tunt? [sidabreed]
I boken säger du â? Jag kunde helt enkelt inte föreställa mig vem jag skulle vara om jag inte var en Fat Girl anymore.â ??? Tror du att det för vissa människor är för skrämmande att vara tunt?

Folk fruktar framgång. De undrar: "Vad händer när människor ser mig på ett nytt sätt?" "Vad händer om någon tycker att jag är sexig? Eller lyssnar på vad jag måste säga? Fett kan vara ett sätt att skydda dig själv. Tror du att alla Fat Girls känner som du gjorde?
Nej. Vissa överviktiga kvinnor är bekväma med vem de är och hur de rör sig i världen. Men det finns många kvinnor där ute som är feta tjejer i sina huvuden såväl som i deras kroppar, och de ser sig själva i boken. Och det finns kvinnor som inte längre är Fat Girls men är besatta av deras vikt. Att vara en tidigare Fat Girl mäts inte av hur mycket vikt du har förlorat, det handlar mer om hur du hanterar dig själv i livet, din förmåga att sätta gränser, för att säga nej, att ta risker trots rädslan för avslag. Du pratar om hur mycket du brukade äta, men inte om hunger. Hur mycket har den faktiska hungen att göra med din ätning?

Jag kände mig inte hungrig, fysiskt. Det var så inslaget på hur mycket mat var på min tallrik. Jag fick äntligen kontakt med hunger när jag gick på viktvaktare. Jag var tvungen att vänja mig på en pastellskål som inte var full.
Vissa människor som slutar att äta överdrivna tar på sig andra missbruk, som tvångsmässig träning. Har du?

Det är lätt att bli besatt av kost och motion när du försöker hantera din vikt. Detta kan vara farligt område för kvinnor som är utsatta för ätstörningar. Min besatthet gick inte så långt, men vissa saker gränsade till obsessiveness. Till exempel utövade jag i början varje dag. Jag var tvungen att träna så mycket en del av min dag som att borsta tänderna. Men då var jag tvungen att titta på hur mycket det var att träna, bantning, tyngd kontrollerade mitt liv. Jag blev mer balanserad när jag insåg att jag inte skulle blåsa om jag hade en bit tårta eller missat ett träningspass.

Nästa sida: Â Q: Du pratar om att föreställa sig sig slankare. Finns det inte en bra linje mellan dessa åtgärder och självlåtande? [
] Du pratar om att du föreställer dig själv slankare, om att hålla dina mager kläder i sikte, etc. Finns det inte en bra linje mellan dessa åtgärder och självlåtande?

Böckerna första kapitlet handlar om att börja med motion, vilket gör att du känner dig kraftfull, skicklig, stark. När du börjar känna alla fördelar med motion, försvinner något av det självförlåtande. Varför rekommenderar du människor att inte träna hemma i början?
Hemma, en miljon saker tävlar om din uppmärksamhet? garderob som behöver städas, telefonsamtalet som behöver göras, för att inte tala om påsen med Doritos i ditt skafferi. Du spenderar så mycket mental energi som kämpar 锟 斤 拷 whiner i ditt huvud, 锟 斤 拷? den delen av dig som vill curl upp på soffan med ett mellanmål, det är bättre att hitta ett spår eller gym där du kan göra dina saker och komma hem. En tränare stor också. Du behöver bara tänka på att komma dit med dina gymkläder.

Får du ibland fortfarande fett?
Inte riktigt. Men jag kan titta på en annan kvinna och tänka, "Skal jag ha storlek?" Då kommer jag ut på shes en storlek 8. Det är inte för att jag känner mig dålig, men för att jag fortfarande inte ser mig själv som andra ser mig.

Vad gör du om du slår tillbaka?
Jag väger mig i gymmet när mina kläder börjar känna sig lite snygga. (Jag har inte en skala hemma.) Om min vikt är upp ser jag på var jag inte uppmärksammar vad jag äter. Är jag verkligen hungrig för det klockan 3? mellanmål, eller bara äta utan vana? Är jag för ofta dykad i den gemensamma chokladstashen på jobbet? Det är inte måltider men snacks som får mig.

Vad tänker du ha på middag i kväll?
Kyckling tacos: grillad kycklingbröst, fettfri refiterad bönor, tortillas, mager cheddarost, salsa och en dab av guacamole. Kanske en vikad tortillachip eller två. (Jag äter bara den vikta dem? En liten portion-kontroll trick!) Och tre York Peppermint Patties efter min son går och lägger sig. En speciell Me Time Treat!

Om du bara skulle kunna berätta en sak till en Fat Girl, vad skulle det vara?
Nyckeln är att glömma din kost först och fokusera på att utveckla en träningsvanor. Dieting handlar om â? Jag kan inte 锟 斤 拷och övning handlar om â? Jag kan. Du börjar se att du kan göra saker du aldrig trodde du kunde, och det finns så mycket makt i det. Övning kommer att göra dig friskare, oavsett hur mycket vikt du förlorar.

Tidigare Fat Girl Dorothy Foltz-Gray är en
Health

Contributing Editor.

Kommentera