Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Bekämpa trötthet naturligtvis med dessa 5 dagliga lösningar

Den andra koppen av kaffe är inte det enda sättet att bekämpa trötthet. Att göra några förändringar i din dagliga rutin kan vara allt du behöver känna dig mer alert - och positiv! - hela dagen.

Välj rätt frukost: Att ladda på bekvämlighetsmat med lite näringsvärde är ett säkert sätt att släppa energinivåerna. Börja dagen med en hälsosam frukost bestående av fibrer, komplexa kolhydrater och protein för att bränna kroppen och hålla dig från den midmorningnedgången.

Gör tid att träna: Att hitta tid att träna på en hektisk dag kan tyckas omöjligt , men att öka dina endorfiner och aktivera din kropp genom rörelse är något av det bästa försvaret mot konstant trötthet. Och om det är första på morgonen, under lunchen eller efter jobbet, kan konsekvent övning också hjälpa dig att sova lugnt och vakna mer.

Läs mer på POPSUGAR:

  • 20 sätt att leva hälsosammare idag
  • Fördelarna med och nackdelarna med att sova på sidan, baksidan och magen
  • Chill out med dessa jordgubbar-basilikumlimeadepopsicles

Hydrathydrat, hydrat: Håller hydratiserade är en av nycklarna till hälsosam matsmältning, glödande hud, och bekämpar trötthet! Du kan bli förvånad över att lära dig att vara trött är en av de första tecknen på uttorkning, så håll vatten med dig när du är på resande fot.

Tillåt dig en paus: Något så kort som en fem minuters gå i frisk luft och naturligt ljus kan förbättra både din energi och humör. Om du är så översvämd kan du inte lämna kontoret, flytta igenom några skrivbordssträckor som kommer att lindra stress i axlar, nacke, rygg och handleder för att hjälpa dig att hålla fokus.

Stäng av elektroniken före sängen: Det är uppenbart att du får tillräcklig sömn varje natt, så att din kropp fungerar optimalt. Men om du håller din elektronik hela natten när du slumrar, påverkar det dina sömnmönster och din upplevelse nästa morgon. Det är bäst att stänga av det minst 20 minuter innan du slår på höet för att låta din kropp ta tid att anpassa sig naturligt och somna sig bättre.






POPSUGAR är en livsstilswebbplats för kvinnor som fokuserar på tränings- och viktminskningstips, hälsosam matlagning , kändis fitness och träning rutiner för alla nivåer. Läs mer på POPSUGAR.com.

Kommentera