Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Enkla sätt att skydda dina ögon vid vilken ålder som helst

Från Hälsa tidskrift
Har du skurit mycket på sistone? Måste du flytta din tidning sex inches från ögonen för att läsa den? Visionsproblem kryper på dig när du ålder. Men goda vanor ?? inte olik de som du redan har etablerat för att skydda ditt hjärta, ben och hjärna ?? kan hjälpa till att hålla dina ögon friska. Försök med dessa enkla tips för att skydda din vision nu och under de kommande åren.
Nästa sida: 30s [pagebreak] 30s


Istockphoto

Glöm inte dina nyanser.
Du måste försvara av solens ultravioletta strålar i alla åldrar. Det beror på att UV-strålar kan orsaka ögonsjukdomar, ökad närsynthet och hudcancer runt ögonen, säger Alice Lyon, MD, chef för vitreoretinal service vid Northwestern University Feinberg School of Medicine och ögonläkare på Nordvästra Memorial Hospital. Använd solglasögon när du är utomhus eller kör (behåll ett extra par i din bil), även om det är mulet för UV-strålning då det är grumligt.

Gör över din arbetsytta.
Spendera timmar framför en dator kan orsaka trötta, värkande och torra ögon ?? och eventuellt ögonbågs huvudvärk, enligt den amerikanska optometriska föreningen. Undvik dessa woes genom att placera din bildskärm så långt som möjligt från dina ögon, men inte så långt att du måste skämta. Se också regelbundet bort från skärmen för att vila ögonen och byta fokus och försök en golvlampa med låg spänning i stället för ljusa strålkastare.

Titta på LASIK.
Din vision stabiliseras i början av 30-talet, vilket gör det till en idealisk tid för denna kirurgiska åtgärd, säger Clyde Kitchen, MD, en ögonläkare i Kalifornien och författaren till Fakta och fiktion för hälsosynt: Ögonvård för vuxna och barn . Ett ögon doktorn bör bekräfta att du är en bra kandidat. LASIK ställer vissa risker: torra ögon, speciellt under de första sex månaderna efter proceduren, och ibland en haloffekt under skymningen och kvällstimmarna. Och notera att även vid operationen kan du behöva läsglasögon på 40-talet.
Nästa sida: 40-talet [pagebreak]


Istockphoto

40-talet

Gör en svettning
Träning regelbundet och underhåll En hälsosam vikt hjälper till att förebygga diabetes, en främsta orsak till synskador som kan leda till blindhet. "Läkare diagnostiserar människor i 40- och 50-talen med diabetes i nästan epidemiska nummer", säger Scott Greenstein, MD, en ögonläkare vid Massachusetts Eye and Ear Infirmary och en oftalmologinstruktör vid Harvard Medical School. För att stanna utanför den klubben får du minst en halv timma aerob träning tre gånger i veckan och begränsa sugary godis.

Få kontrollerad
Den amerikanska Academy of Ophthalmology rekommenderar en baslinje ögonsjukdom screening i åldern 40 till upptäcka tidiga tecken på synproblem som grå starr, vilket blockerar ljus från att nå näthinnan; åldersrelaterad makuladegenerering (AMD), en sjukdom som orsakar försämring av näthinnan; och glaukom, optisk-nervskada orsakad av ökat tryck i ögat. En fullständig kontroll bör också inkludera de vanliga ögonmuskulatur-rörelsestest och en retinoskopi för att kontrollera astigmatism, närsynthet och framsynthet. Efter baslinjen screening, följ upp med årliga ögonprov såvida inte din läkare rekommenderar frekventare kontroller.
Nästa sida: 50-talet [pagebreak]


Istockphoto

50s

Ät dina gröna
Mörka, lövgröna grönsaker som spenat, collard greener och kale innehåller antioxidanterna lutein och zeaxanthin, som tycks sänka risken för AMD. Få mycket av dessa grönsaker, tillsammans med livsmedel som innehåller vitaminer E och C, beta-karoten och zink, alla visade att minska risken för synförlust. (När det gäller vitamintillskott, visar nya bevis inte en klar fördel, men fler studier pågår.) Omega-3 i fisk som lax eller tonfisk kan också hjälpa till, enligt en nyligen genomförd granskning av studier. Syfta för två portioner per vecka.

Också vad du alltid hört om morötter som är bra för dina ögon är faktiskt sant. En studie visade att kvinnor som åt mer än två portioner per vecka minskade risken för glaukom med 64 procent. Plus, de höga nivåerna av beta-karoten i morötter hjälper till att bevara nattvyn.

Smörj dina ögon
Så många som 6 av 10 kvinnor upplever torra ögon under och efter klimakteriet. Naturlig tårproduktion tenderar att minska med åldern. Doppningshormonnivåer kan förvärra torrhet och ögon kan lätt irriteras av miljöfaktorer som damm, mediciner och kontaktlinser, säger John Huang, MD, en biträdande professor i avdelningen för Yale University . Kolla med din läkare för att utesluta en infektion eller en autoimmun sjukdom, men oroa dig inte. Chansen är att doktorn kommer att ordinera ögondroppar (till exempel Restasis) eller råda dig att använda vissa konserveringsfria konstgjorda tårar (som Systane smörjmedelögonfall , tillgänglig vid drogister) efter behov. Omega-3 kan också stimulera tårproduktionen. Försök att äta mer lax eller tonfisk, eller välj ett tillägg.

Kommentera