Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Degerm Din Gym Väska

Om du slänger varmt, fuktigt redskap i din gymnastikväska efter att du har tränat, kan du ge miljontals bakterier en fri åktur hem med du. "Det är den perfekta miljön för bakterier att trivas", säger Kelly A. Reynolds, PhD, en mikrobiolog och universitetslektor i folkhälsan vid University of Arizona. Resultaten kan sidelina dig med allt från förkylningar och influensa till en otrevlig Staph-infektion. Kasta inte in handduken, men. Heres hur man sanitiserar de värsta gymnastik-bag-germ-brottslingarna.
Träningsdräkter och baddräkter

Varför theyre germy: Du böjer dem upp ?? fortfarande fuktig med svett eller poolvatten ?? släng dem i väskan och lämna dem där inne i flera timmar eller till och med dagar.
Rengöring: Lägg kläder i en plastpåse eller stash dem i en separat nätficka och tvätta dem så fort du kan. Ingen tid för tvätt? Håll dem åtminstone torra så att bakterier och mögel inte multipliceras.

Vattenflaska

Varför dess germy: De med pull-up toppar är de värsta åklagarna; Om du använder dina händer för att öppna dem, överför du bakterier till de små sprickorna runt tippen och i munnen.
Rengöring: Undvik att röra tutan genom att dra upp toppen med tänderna. Och efter varje användning tvätta din flaska i diskmaskinen med hög värme. Eller undvik problemet helt och skaffa en skruvkapsflaska.

Träningsväska

Varför det är grovt: Förutom att du sätter alla de icky sakerna inuti, sätter du ofta påsen på gymmet eller på golvet, vilket är hemma för många skrämmande crawlies.
Rengöring: Töm hela väskan regelbundet och lufta den ut. Tvätta det varje vecka i het hetaste vattnet som det kommer att ta eller torka av med en desinfektionstorka. Och lägg det inte direkt på gymmet eller på golvet på golvet. Häng det upp eller lägg det på en handduk på golvet.

Yoga matta

Varför är det spirande: Du svettar dig igenom solsalutationer och rullar sedan upp din våtmatta, bära hem, och glöm det tills nästa veckoklass.
Rengöring: Rengör den efter rengöring med en desinfektionstork. (Håll några i en zip-väska i din yoga väska.) Eller torka den med en ren handduk innan du rullar upp den, torka sedan ner den när du kommer hem.

Flip-flops

Varför de är germy: Du bär dem i duschen, bastun och omklädningsrum? Alla ställen hyser med svampar och bakterier.
Rengöring: Lägg dem i en plastpåse innan du slår dem i din gymnastikväska. (Det gäller även dina sneakers.) När du kommer hem, spritz dem med en desinficerande rengöringsmedel och låt dem torka helt innan ompackning. (Se till att du släpper ut dina sneakers också.)

Kommentera