Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Hälsodag

Aktiviteter som håller hjärnan upptagen - med hjälp av en dator, tillverka, spela spel och delta i sociala aktiviteter - verkar sänka risken för åldersrelaterad psykisk nedgång hos människor 70 år och äldre, fann Mayo Clinic-studien.

"Dessa typer av vanliga engagerad i stimulerande aktiviteter minskar faktiskt risken för att människor utvecklar mild kognitiv försämring ", säger medförfattare Dr. Ronald Petersen. Han är chef för Mayo Clinic Alzheimers sjukdomsforskningscenter i Rochester, Minn.

Forskarna fann fördelarna med mental stimulans även hjälpt människor som har apolipoprotein E (APOE) E4, en genetisk riskfaktor för demens och Alzheimers.

För sin studie följde Mayo-forskare mer än 1 900 mentalt friska män och kvinnor som deltog i Mayo Clinic Study of Aging i fyra år i genomsnitt. Deras genomsnittliga ålder när studien började var 77.

Under den perioden utvecklade mer än 450 deltagare mild kognitiv försämring - en liten men märkbar minskning av minnes- och tänkande färdigheter som kan vara det första steget mot att utveckla demens eller Alzheimers sjukdom.

Även om studien inte var utformad för att bevisa ett orsakssamband, hade de som regelbundet engagerade sig i vissa stimulansåtgärder en lägre risk för minne och tänkande. Forskare såg till exempel att risken minskade med

30 procent med datoranvändning,

  • 28 procent med skapande aktiviteter,
  • 23 procent med sociala aktiviteter,
  • 22 procent med spel.
  • Forskarna fann att personer som utförde dessa aktiviteter minst en eller två gånger per vecka hade mindre minskning av minnes- och tänkandeförmåga än personer som bara utförde dessa aktiviteter två till tre gånger per månad eller mindre, noterade senior författare Dr. Yonas Geda i ett Mayo-pressmeddelande. Geda är en psykiater och beteendets neurolog vid Mayo Clinics Arizona campus.

Det var inte tydligt att läsa böcker och tidningar ofta med samma fördelar för tänkande och minne, föreslog studien.

Personer med den genetiska riskfaktorn APOE E4 En god hjärnsträning verkar kräva olika nivåer av intellektuell stimulans, till exempel att tänka på problem i ditt sinne och sedan manipulera objekt för att skapa lösningen sade Petersen. "Tänk på att driva en dator, speciellt för en äldre person", sa han. "Det kan vara utmanande. Sakerna går alltid fel, och du måste lösa problemet för att få reda på varför något fungerade inte som det borde ha."

Korsord och sudoku pussel är förmodligen bra hjärnövningar också, sade Petersen , även om han sa att denna forskning inte borde läsas som en direkt godkännande av online-hjärnsträningsprogram som Lumosity eller BrainHQ.

"Jag säger inte att ditt hjärnspel inte är bra för människor, men jag är inte godkänner det alls, sade Petersen om sådana online-program. "Vi kan inte säga att dina övningar är samma sak som vad vi hittade i det här, men det är inte en orimlig koppling."

Dr. Paul Wright är ordförande för neurologi för North Shore Universitetssjukhus i Manhasset, NY och Long Island Jewish Medical Center i New Hyde Park, NY. Han sa att den nya studien ger geriatriska läkare mer bevis för att övertyga patienter att hjärnans träningspass är viktiga för hälsosam åldrande På så sätt kan vi faktiskt berätta för våra patienter med mild kognitiv försämring att det finns bevis nu att om du är psykiskt aktiv kommer du faktiskt att göra mycket bättre än om du inte gör det, säger Wright.

Dessa övningar måste också involvera "inte bara titta på någonting, men samspelet med din vision och dina händer och rörelse", tillade han.

I en slutgiltig kommentar varnade Petersen att människor inte skulle göra dessa aktiviteter till daglig död arbete.

"Du vill inte göra 10 korsord en dag som att gå till gymmet och gå runt banan i en timme," sa han. "När du åldras, försök att inte dra tillbaka, försök att inte sakta ner dig intellektuellt. Håll dig förlovad där ute. Gör saker du tycker om, och det blir kul. Om du gillar att göra något, gör det och gör det föraktigt eftersom det kan faktiskt vara till nytta för dig. "

Studien publicerades 30 januari i

Journal of American Medical Association

.

Mer information

För mer om mild kognitiv försämring, besök Alzheimers Association.

Kommentera