Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

Hälsa

I forskning vid University of California, Los Angeles (UCLA), School of Medicine, 21 personer 60 eller äldre började göra yoga två gånger i veckan. Volontärerna hade alla avrundade övre ryggar, vilket kan begränsa normal rörelse. En yoga-regim var tillräcklig för att minska sina krökningar med 6 procent, öka sina spårhastigheter med 8 procent och förbättra sina räckvidd med 18 procent. Och många rapporterade att yoga hjälpte deras balans. UCLA-studien, publicerad i

American Journal of Public Health
, föreslår att yoga gav en ökning av övergripande styrka och flexibilitet. De mest användbara ståndpunkterna för elever med bakproblem är de som bygger styrka och förlänger ryggmusklerna samt förankra fötterna, som stående berg, triangel och krigare I. Lindra handledsmärta

Cirka en av 10 amerikaner lider av karpaltunnelsyndrom (CTS), en smärtsam tillstånd där svullnad senor trycker nerver i handleden. Konventionella lösningar innefattar immobiliserande leder med skarvar eller till och med kirurgi. Men enligt en recension som publicerades i sommar i

Annals of Family Medicine
kan yoga vara bland de säkraste förstahandsbehandlingarna för personer med svaga symtom. Studien som först uppmärksammades av läkare, dock framträdde 1998 i Journal of American Medical Association (JAMA)

. Forskare fann att CTS drabbade vem som gjorde Iyengar yoga (som betonar korrekt inriktning) två gånger i veckan i 8 veckor präglade en fyrfaldig förbättring av greppstyrkan och en dubbel minskning av smärta. Nästa sida: Hjälper dig att andas lättare [pagebreak] Att hjälpa dig andas lättare

Traditionella yogiska metoder, såsom långsam, stadig andning och avslappning, kan vara ett användbart tillskott till standardbehandling för astmatiker, enligt forskning som publicerades i den brittiska medicinska tidskriften Thorax
. I den studien 2002 tog vissa astmatiker upp meditation baserat på Sahaja-stilen på yoga, medan kontrollgruppens medlemmar fick avslappning och stresshantering. Resultaten tyder på att övning av Sahaja yoga kan ge små men urskiljbara förbättringar i luftvägarna hos astmatiker och kan också minska deras ångest. Astmatiker ska inte använda yoga som ersättare för konventionell vård, säger Norman Edelman, MD, en talesman för American Lung Association, men de kan dra nytta av yogas avslappningstekniker. Fending Off MS Fatigue

En kronisk autoimmun sjukdom, multipel skleros (MS) ökar centrala nervsystemet. Yoga kan vara en nyckel till att lätta på ett av dess mest frustrerande symptom: trötthet. I juni rapporterade tidningen

Neurology
en studie där 6 månaders veckovisa yogakurser ökade uthålligheten hos personer med MS. Minskar stressen i hjärtat Yoga kan hjälpa till att minska dina odds på hjärtsjukdom. I en studie som publicerades i

Journal of Alternative and Complementary Medicine
, hade forskare i Timarpur, Indien, 15 armésoldater en två gånger daglig yoga rutin. Kontrollgruppen gjorde andra övningar, inklusive sträckor och långsam körning. Efter 3 månader visade yogruppen en signifikant minskning av blodtrycket; kontrollgrupperna gjorde inte. Dessa resultat lägger till arbetet med banbrytande forskare Dean Ornish, MD, som har visat att yoga kan bidra till att minska stressinducerad kamp eller flyktshormon som bidrar till högt blodtryck och andra hjärtsjukdomar risker .

Kommentera