Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

8 Sätt som en enkel iskubbricka kan hjälpa dig att släppa pounds


Getty Images

Den smutsiga lilla iskubbrickan som sitter i frysen är inte bara för vatten. Det kan faktiskt vara ett effektivt verktyg för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Så här gör du.

Kakor. Den som någonsin har bakat en hemlagad serie kakor vet att det är omöjligt att bara äta en. Så nästa gång du tillverkar ett parti, baka halvt och skopa resten i iskubbrickor. När din söta tand sparkar in, skjut ut en och baka den för att tillfredsställa ditt begär utan att bryta kaloribanken.

Juice. Frysa juice från fräschpressade citroner, limes eller apelsiner för att lägga till en sötnos till vatten eller seltzer-det kommer att vara mycket färre kalorier än ett fullt glas juice eller läsk.

Örter. Oavsett om du blir egen eller köper dem fräscha i affären, saker tvättas och hackas
örter som basilika, oregano, rosmarin och koriander i varje sektion och fylla med veggiebuljong eller vatten. Poppa de frysta örtbitarna ut för att lägga till soppor, såser och fullkorn för ett smaksteg utan mycket kalorier.

Läs mer på POPSUGAR:

  • Ingen tid att träna? Hur man suger övning i din dag
  • 4 Fyllning av frukost under 400 kalorier
  • Slå upp ett trappträning med dessa 5 övningar

Smoothies. Gör en stor del av ditt favorit smoothie-recept när frukten är överdriven eller till salu. Fyll en iskubbricka (eller två) och frys, sedan popa ett gäng för att enkelt blanda i en mixer för en hälsosam och super snabb kalorimiddag, mellanmål eller efterrätt.

Frukt. Puree frukt som jordgubbar, persikor, ananas eller mango och frysa. Poppa ut en kub eller två och rör om i vanlig yoghurt för att göra din egen smaksatt yoghurt - den innehåller färre kalorier än butiker som säljer tillsatt socker. Du kan också tillsätta den renade frukten till havregryn i stället för brunt socker eller tina och häll på toppen av pannkakor istället för lönnsirap med hög kalori.

Veggies. Frysa renade grönsaker som ärter, spenat, sötpotatis, squash , och morot för att lägga till extra fiber till soppor, bakverk som dessa havregrynkakor, potatismos, dips, smoothies, kokta helkorn, pannkaka smör och pastarätter eller använd som smörgåspridning. Ätfibrer fyller dig så att du äter mindre och det gör att du känner dig helt längre så att du inte är frestad att nå upp till kalori-pick-me-ups.

Snabbmatare. Varje del av en is kubbricka är ungefär en uns. Använd det för att snabbt mäta en ounce portion nötter eller ost, och sked sedan ut i dina egna mellanmålspåsar för att ta på jobbet eller kasta in din handväska eller gymnastikväska.

Vänster vino. Behöver inte Polera av de sista få uns i den flaskan vin så att den inte slösas bort. du kan sluta dricka en extra 100 kalorier eller mer. Frys det istället, och du kan använda de frusna vinbitarna i recept senare.

Kom ihåg att du använder BPA-fria iskubbrickor. Dessa Click Lock-brickor gjorda av Munchkin är avsedda för att frysa hemlagad babymat, så du vet att de är säkra. Plus de har ett lock som låser så att du kan stapla några brickor utan att oroa dig för innehållet som spillas eller blir förorenat.






POPSUGAR är en livsstilswebbplats för kvinnor som fokuserar på tränings- och viktminskningstips, hälsosam matlagning, kändis fitness och träning rutiner för alla nivåer. Läs mer på POPSUGAR.com.

Kommentera