Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

5 Sätt att undvika semester viktökning

fredag ​​den 15 december 2017 (HealthDay News) - Det är roligt att fira semestern, men vecka efter vecka med festligheter kan lägga till viktökning om du inte är försiktig. Förplanering är viktig om du inte vill starta nästa år med ett ännu större viktminskningsmål.

  • Det här är den perfekta tiden på året för att träna upp träningen. Att lägga 15 minuter om dagen varje dag kan hjälpa till att bränna bort några av de extra kalorierna du ska äta på alla de familje middagar och kontorsfester.
  • Kom ihåg att du inte behöver shun alla hälsosamma livsmedel bara för att du är vid en fest. Använd festmat för att nå ditt mål om 5 till 7 dagliga portioner av frukt och grönsaker - fyll i dessa val istället för chips, kakor och kakor.
  • Inte luta dig nära maten - "out of sight, out i sinnet "är en effektiv strategi, särskilt när man står inför en frestande buffé.
  • Om antalet sociala händelser i din kalender ökar, välj bara en eller två där du slappnar av dina dietregler och ger dig en extra servering av fyllning eller skiva paj - oavsett vad du ser fram emot mest. Bestäm på splurge på förhand, njut varje bit och gå inte tillbaka i sekunder; försök att hålla det mellan 500 och 700 kalorier.
  • Holiday viktökning är inte från en eller två måltider, men från oändligt äta mat som finns överallt vänder du dig. Swear off munching på godis på dina medarbetares skrivbord och på att göra midnatt snacks av högkaloritiska kvarlevor genom kylskåpet.

Var strategisk och selektiv om var och när du hämtar och det kommer inte att bli någon backtracking på din viktminskning.

Mer information

Cleveland Clinic har fler tips för att undvika semester viktökning.

Kommentera