Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

5 Smutsiga Snacks som gör dig fet


Getty Images

Snacking är en viktig del av en kost och kan hjälpa till att förhindra övermålning vid nästa måltid. Men några tilltugg som du tror kan vara hälsosamma kunde dölja överdriven kalorier, fett och socker. Nedan finns fem mellanmål som kan skryta på extra pounds:

Torkad frukt. Även om torkad frukt har många hälsofördelar, är den också extremt hög i socker och kalorier. Dessutom kan torkningsprocessen orsaka en betydande förlust av näringsämnen, särskilt fiber, så det här mellanmålet kan inte lämna dig nöjd på samma sätt som en bit av färsk frukt. Om du äter torkad frukt, se delstorlek, men om möjligt byt ut torkad frukt med en mer tillfredsställande bit frukt.

Fryst yoghurt. Beroende på varumärke och ingredienser kan det finnas vissa hälsofördelar till frysta yoghurt, och det är en bra ersättning för glass en gång i taget. Men, liksom de flesta andra livsmedel, betyder delstorlek. En servering är fyra ounces eller en halv kopp (vilket är sällan vad de ger dig i affären) och kan ha upp till 20 gram socker. Även om det är fettfritt, lägger kalorierna snabbt upp. Och trots sitt namn är fryst yoghurt närmare näringstillverkningen till glass än vanlig yoghurt. Läs mer på Fox News Magazine:

Natalie Coughlins Favorita Snackbarer

  • Kicking the Caffeine Addiction
  • Fresh Foods You Ska använda detta fall
  • Kaffehusdrycker.

Var försiktig när du väljer din mid-afternoon pick-me-up. Några av de drycker som säljs i populära kaffebostäder kan vara extremt höga i tomma kalorier. Till exempel innehåller en Starbucks Pepparmint Mocha Frappucino med icke-fet mjölk 270 kalorier och 61 gram socker. Det är nästan 15 teskedar socker i en drink! Om du behöver en koffeinfri dryck, försök med grönt te med lite skummjölk och koppla den med en bit färsk frukt för att tillfredsställa din söta tand och minska din hunger. Nötter.

Nötter är ett extremt hälsosamt mellanmål, men eftersom de är höga i kalorier, är det viktigt att titta på delstorlekar. (För mycket av en bra sak kan sluta lägga till din midja.) Bekanta dig med storleken på dina favoritnötter (den rekommenderade storleken är vanligtvis en ounce) och packa individuella väskor före tid för delkontroll. Några goda nötter att hålla hand om är valnötter (14 skalade valnötter per portion) eller mandel (24 skalade mandlar per portion). Ekologiska mellanmål.

Många människor ser ordet "organiskt" på mellanmålspaket och antar detta betyder att maten är frisk. Men precis som alla andra typer av mellanmål är det viktigt att läsa etiketterna och utvärdera mellanmålets näringsvärde. Många ekologiska livsmedel, som organiska spannmål eller ekologiska mellanmål, kan vara höga i salt och socker, även ibland högre än deras icke-organiska motsvarigheter. Om du köper ekologiskt, leta efter mellanmål med hela korn som är låga i natrium (mindre än 140 mg per portion) och lågt socker (mindre än 30 gram kolhydrater per portion). Dessa livsmedel borde vara låga i mättat fett och transfett också. Samantha Linden är en registrerad dietist och mor till två. Liksom många föräldrar förstår hon den positiva effekten en näringsrik kost kan ha på en familjs övergripande välbefinnande. Linden anser att goda matvanor börjar med att utbilda föräldrar. Fox News Magazine är den officiella livstidsbladet Fox News, som omfattar kärlek, relationer, stil, skönhet, mat, näring, fitness, inredning, design, och naturligtvis kändisar. Kolla in mer på magazine.foxnews.com.

Kommentera