Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

4 Sätt att lura dig själv att äta mindre vid varje måltid


Quentin Bacon

Tänkande skärkalorier är svåra? Överraskning! Det kan vara enklare än du tror. Från besticket väljer du till porslinet du serverar det på, det finns några smarta steg du kan ta för att lura dig själv att äta mindre - och känna dig lika full - vid varje måltid. Här är några enkla lösningar för att minska kalorierna:

Ät din nästa måltid från en storskalad platta
Det kan hjälpa dig att konsumera mindre, avslöjar preliminär forskning från Brian Wansink, doktor, chef för Cornell University Food and Brand Lab. "Plattor med kantmönster reducerar visuellt plåtens storlek, vilket gör att dinare tjänar mindre mat," förklarar han. Resultatet? Du tar in färre kalorier. Dessutom lägger han till, att servera mat över marginalen är som att färgas utanför linjerna: "Människor instinktivt tycker inte om att göra det."

Förbättra din gaffel
I en studie brukade restaurangdinners som använde en större gaffel cirka 10 procent mindre än de som använde en mindre. Eftersom mat försvinner från plattan snabbare tror du att du blir fullare snabbare.

Gör det matchande
Välj plåtar som liknar din bordduk eller placemat (inte kontrasterande nyanser). En studie som nyligen publicerades i Journal of Consumer Research fann att de som tjänat sig mindre.

Minska din tallrik
Att äta av en mindre maträtt (försök att gå från 12 tum till 10) kan minska din kaloriintag med mer än 20 procent, genom att lura din hjärna för att tro att din betjäning faktiskt är större.

  • Hur man krymper midjan och passar in i dessa jeans
  • 20 sätt att fackla 200 kalorier
  • 10 diettrickor Arbete (vi försökte dem!)

Kommentera