Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

4 Livsmedel som kan förkorta ditt liv

Alla vill veta hemligheten att leva längre. Det är ingen som säger vad som verkligen hjälper vissa människor att göra det till 100, men hälsosam kost är en sak som säkert hjälper.

Vissa livsmedel kan faktiskt skada dina chanser att bli äldre genom att krossa med komponenter i dina celler som kallas telomerer. Dessa små kepsar på ändarna av dina kromosomer är nyckeln för att skydda DNA från skador. Många experter jämför dem med plastspetsarna i slutet av skosnören.

Tingen är, som dina celler replikerar, att telomerer blir kortare över tid, enligt University of Utah Health Sciences. När telomerer förkortas kan det utlösa celler till funktionsfel och dö, och kortare telomerer har kopplats till tillstånd som cancer och kardiovaskulär sjukdom. Forskning har också visat livsstilsfaktorer inklusive kost kan påskynda (eller sakta ner) förkortningsprocessen, vilket ibland betraktas som en "åldrande klocka". Dessa fyra livsmedel kan bidra till telomersförkortning, så det kan vara bäst att begränsa dessa ätter för ett långt och hälsosamt liv.

Soda

Sugary soda är dåliga nyheter för telomerer. En nyligen genomförd studie av 5 309 vuxna i

American Journal of Public Health fann att en daglig 20-ounce servering av soda var associerad med 4, 6 år av åldrande, rapporterar Time. com. För att uttrycka det i perspektiv är det lika många åldrande forskare som har kopplat till rökning. Dricka en 8-uns soda dagligen hade en mindre inverkan: det var kopplat till ytterligare 1. 9 års åldrande. Medan forskarna inte hittade en bindning mellan telomerer och icke-sockerhaltig diet soda, kanske det inte är bättre för dig. Forskning visar att dricksdosoda dagligen är förknippad med en 67% större risk för typ 2-diabetes. Och konstgjorda sötningsmedel kan också öka sockerbehovet. RELATERAD:

13 Vardagsvanor som äldres dig Bearbetat kött

Ett annat nej till telomerer bearbetas kött, som varmkorv och pepperoni. En studie från 2008 av 840 personer i

The American Journal of Clinical Nutrition undersökte effekten av flera livsmedelsgrupper på telomerlängden. Forskare fann att personer som konsumerade en eller flera portioner av förädlat kött varje vecka hade kortare telomerer än de som inte åt något bearbetat kött. Rött kött

Högre intag av rött kött, som hamburgare och biff, har länge varit förknippat med hjärtsjukdomar och cancer, och det kan vara knutet till dess effekt på telomerer. För en studie i

Klinisk näring fick råttor varierande dieter av nötkött eller kyckling i fyra veckor. Mer rött kött i råttans diet var kopplat till minskad telomerlängd i kolonceller. Liknande resultat visades för det vita köttet, även om rött kött hade en större effekt.De goda nyheterna: dieter som inkluderade resistent stärkelse, en bra karb som hjälper dig att bränna fett, försvagade effekten av rött kött hade på telomerer. Mer anledning att fylla på livsmedel rik på resistent stärkelse, inklusive bananer och linser. RELATERAD:

14 sätt till ålder i omvända Alkohol

Liksom rött kött, blir alkohol också en dålig rap för sin koppling till kroniska hälsotillstånd. En studie som presenterades vid 2010 American Association for Cancer Research årsmöte hittade alkohol kan påskynda telomerer förkortning också. Forskare tittade på serum-DNA hos individer som misshandlade alkohol (22% hade fyra eller fler drycker per dag) och de med mer måttlig alkoholanvändning. Telomerer var dramatiskt kortare hos dem som drack kraftigt. Faktum är att de var halva så länge som telomerer av icke-missbrukare (0,41 mot 0,79 relativa enheter), så det är en bra idé att vara uppmärksam på hur mycket du dricker.

RELATERAD:

Hur alkohol påverkar kroppen

Kommentera