Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

4 öVningar för att perka upp dina bröst

Perky boobs, vem vill inte ha dem? Problemet: När vi åldras börjar våra tjejer att förlora sin oomph, om du vet vad jag menar. För att sakta ner sagan - eller åtminstone falsk den effekten - försök dessa fyra bustförstärkare från celebtrainer Harley Pasternak. "Alla dessa rörelser stärker kroppens baksida, drar axlarna tillbaka för en omedelbar booblyft", säger Pasternak, som har arbetat med alla från Rihanna till Megan Fox. Bonus: Dessa stora fyra slår din kärna också.

RELATERAD: 10 Bäst Sport Bras för Kvinnor med Stora Bröst

Superman

Ligga ansiktet ner med armar och ben helt förlängda. Lyft samtidigt armar och ben upp mot taket så högt som möjligt; håll för en räkning av en. Nedre rygg för att starta och sedan upprepa.

Ligga Dumbbell Triceps Extension

Ligga upp med knäböjda och en 5- till 8-pund hantel i varje hand. Dra ut armarna rakt upp mot taket, palmerna vänd mot varandra. Hängsarmar i armbågar och sedan sänka hantlarna tillbaka mot dina öron. Kontrakttriceps och förlänga armarna uppåt, hålla överarmarna vinkelräta mot golvet och armbågar pekade mot taket under hela rörelsen.

Stiftben Dödlift

Stå med fötterna axelbredd och knä något böjd; Håll en 5-pund hantel i varje hand, handflatorna framför låren. Med huvudet upp och axlarna tillbaka, andas in och tryck tillbaka höfterna (håll tyngden på hälarna), sänka torso när du glider ner i låren. Långsam omvänd rörelse, som går tillbaka till början.

RELATERAD: 25 Bröstcancermyter Busted

TRX Back Row

Stå med fötterna ihop mot TRX-upphängnings tränaren. Ta ett handtag i varje hand; Palms ansikte in. Gå tillbaka för att skapa lite spänning i remmarna och lut dig sedan tillbaka på klackarna så att din kropp bildar en 45 graders vinkel från golvet. Banden ska vara spända och armarna är helt förlängda. Med magen tätt, dra långsamt upp dig själv tills albuerna är vid sidan av din torso. Långsam omvänd rörelse, och upprepa sedan.

Kommentera