Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

4 Delicious Post-Workout-snacks för återställning

Om du är något som jag , du älskar att ha någon form av mellanmål efter träning. Post träning är en idealisk tid att äta en liten måltid med både protein och kolhydrater för att hjälpa till att reparera och bygga muskler och fylla i dina energibutiker. Det är bäst att äta inom 60 minuter efter att ha avslutat ett träningspass eftersom det är när dina muskler är mest mottagliga.

Här är några av mina favoriter:

Chokladmjölken

Chokladmjölk är en fantastisk efter-träningsp snack och det är utsökt också. Jag gillar Organic Valley chokladmjölk serveras iskallt efter att jag har gått länge eller gör en kraftig Vinyasa-klass. Jag häller den över ett stort glas is och njuter av det när jag kyler av. Forskning visar också att drickning av chokladmjölk efter en ansträngande träning kan bidra till att minska muskelskador och hjälp vid återhämtning.

RELATERAD: 11 Fitnessmat som hjälper dig att komma i form Snabbare

Jordgubbar och kräm

Cremen är hälsosam grekisk yoghurt sötad med stevia. Jag älskar Fage 2% Grekisk yoghurt blandad med en liten streck stevia (eller sötningsmedel efter eget val) fyllda med skivade jordgubbar. Eller du kan göra ett dopp och virvla varje jordgubb i den. Grekisk yoghurt fylls med protein mellan 15 och 20 gram per behållare beroende på varumärke och storlek och jordgubbar har antioxidanter som också kan skydda dina celler mot skador.

23 Superfruiter du behöver Nu! Banan Smoothie

Bananer är fulla av kalium som hjälper till att hålla musklerna från kramper. Kalium är den viktigaste elektrolyten som driver musklerna och lägger till en vassleproteinskaka, vilket ger en fantastisk återhämtningsdrink. Wheys aminosyror absorberas snabbt av muskler som ökar återhämtning och tillväxt. Jag gör minen med 1 skopa vassleproteinpulver, 1 frusen banan, is och osötad vaniljmjölk.

RELATERAD:

Hur man bygger den perfekta smoothie Stark och vänlig

Rostad Jalapeno Bar Denna nya bar från

Kind har 10 gram protein och det är gjord med 100% hela ingredienser: mandel, pumpafrön, hampfrön, ärtskivor (gjord med ärtproteinisolat) och kryddor. Jalapeno-smaken har en bra spark och det är ingen konstig, kritig konstgjord smak som vissa proteinstänger har. Mandlar är en bra källa till vitamin E och antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa skador som orsakas av inflammation. Jag tycker att den här baren är perfekt efter en tränings-träningsträning, eftersom jag alltid längtar efter något välsmakande efter en bra svett. Perfekt för när du är på väg och behöver enkelt packa något med dig. RELATERAD:

14 Livsmedel som bekämpar inflammation Kristin McGee

är en ledande yoga och Pilates instruktör och hälsosam livsstilsexpert baserad i New York City. Hon är en ACE-certifierad personlig tränare som regelbundet utbildar kändisskunder i New York och Los Angeles. Hon fungerar som Healthâs bidragande fitnessredaktör och ses ofta på nationell TV. Hennes senaste i en stor samling av fitness DVD-skivor är YogaSlim. Följ henne på Twitter @KristinMcGee och gillar hennes sida på Facebook.

Kommentera