Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

3 Enkla triks för att få organiserade och minska stress

Slitna ut, bränna ut och drunkna i to- DOS? Det verkar som om de flesta av oss är, med att en av fem amerikaner rapporterar att de är extremt stressade (en "8", "9" eller "10" på en 10-punkts skala), enligt American Psychological Association. Och medan lösningar som djup andning och meditation kan göra underverk, finns det ett annat sätt att hitta lättnad som innebär att du inte sitter stillt med dina egna tankar (även om vi rekommenderar det!). De som är stressade till max kan tycka att avklingning och organisering kan leda till en mer Zen-liknande existens. Förutom att förbättra arbetsprestandan kan eliminering av knuffar få dig att känna dig mindre frustrerad, mer avslappnad och hjälpa dig att komma i kontakt med din kreativa sida. RELATERADE: 6 scenarier som stressar dig men borde inte

Om organisatoriska taktik blir för stel eller alltför ambitiös, kan de få oss att känna sig ännu mer stressade och överväldigade och fortsätta den onda cykeln. Så hur kan vi uppnå den rättvisa mängden daglig organisation för att vara lugn, cool och samlad? Läs vidare för tips om hur du avvecklar ditt fysiska (och mentala) utrymme och ökar effektiviteten utan att gå överbord. Organisations-stress-anslutningen

"Hjärnan skannar hela tiden miljön", säger Heidi Hanna, PhD och VD för Synergy och författare till

Stressaholic

och The SHARP Solution. " Det letar efter ledtrådar som signalerar ett behov av en energiinvestering, till exempel att ta hand om arbete eller hemförpliktelser. När vi har kaotiska omgivningar eller en fragmenterad tankegång kan hjärnan uppfatta detta som ett tecken på att det finns mer efterfrågan för energi än vår nuvarande kapacitet, vilket utlöser stressresponsen, säger hon. Självklart bör vi inte alltid uppleva stress som en dålig sak; det är helt enkelt en stimulans för förändring. Men när vi inte har den energi vi behöver för att hantera förändringen, då börjar det kroniska stressreaktionen, säger Hanna. Det förbereder oss för ett energiförlust som leder till skadliga obalanser och inflammation som skadar både hjärnan och kroppen, säger hon. RELATERADE: 7 DIY Pinterest-projekt för att få dig att motivera

Ange organisatoriska taktik , från de-cluttering våra skrivbord för att sortera genom våra inkorgar via e-post. "Att vara organiserad hjälper med en känsla av kontroll", säger Ari Meisel, entreprenör, organisationsguru och grundare av Less Doing, More Living

, som fokuserar på att optimera, automatisera och outsourca dagliga uppgifter för att minska stressen. "Vi behöver alla kontroll i våra liv för att kunna vara motiverade." Organisation på overdrive Du har nio listor på en gång och du kan inte leva utan ständig åtkomst till din smartphone kalender. Låter bekant? Det kan fungera för vissa, men om du märker att dessa försök att hantera ditt upptagna liv gör dig orolig eller panik, ta ett steg tillbaka. "Hela meningen med denna typ av saker är att du får

mer

frihet, inte mindre", säger Meisel. "Att fylla ett schema är inte detsamma som att hantera ett schema," tillägger han. "Om vi ​​blir för rigorösa med vår lista eller planering kan vi bli styva i våra tankeprocesser, vilket kan ge en annan typ av potential hot, säger Hanna. Vi går in i perfektionistiskt läge - ständigt väntar på den idealiska situationen eller ögonblicket för att gå in i handling - och som vår mållista staplar upp skapar det mer tryck. "Eftersom tidsfrister kryper upp på oss, kommer vår kropp att släppa stresshormoner i en sista duggförsök för att få saker gjort", säger hon. Medan detta kan vara sparken i rumpan behöver vi varje gång en stund, förlitar sig på detta som en vanlig energi rush är ohälsosamt. Hanna jämför det med att låna pengar; Användningen av stresshormoner kan bygga upp en energiskuld i vårt system, vilket orsakar långvarig skada som ångest, depression och trötthet. RELATERAT:

11 enkla sätt att lindra stress nu

Gör det nu: Vad man ska ta itu med först Eftersom organisatoriska tekniker kan hjälpa eller skada stressnivåer är det viktigt att hitta din personliga söta plats. "Strategisk organisation är till hjälp när vi kan prioritera på ett tankeväckande sätt, förutsatt att det leder oss till handling", säger Hanna.

Strategic

är nyckelordet här, eftersom kronisk organisation kan ge en falsk känsla av framsteg - och en till synes värdig distraktion - som i slutändan håller oss fast, eller till och med faller bakom, konstaterar Hanna. (Hanna är visserligen också en medkronisk arrangör.) Följ dessa strategier för att förenkla ditt livs-att-göra-lista. RELATERAD: Tänk Rosa: 9 Inspirerande bröstcancermedvetenhetsrace

1. Sätta hälsosamma gränser. Hanna föreslår först och främst att ägna sig åt varje morgon för att organisera, planera och prioritera dig själv. Men var noga med att begränsa hur mycket arbete du har för att få ditt liv i ordning. "Ställ in en timer för att cue när man organiserar tidsänden och åtgärdstiden börjar", säger hon. "Tillåt dig mindre tidspunkter att organisera hela dagen, till exempel 10 till 25 minuter för varannan timmes produktiv tid. Ta reda på vilken timing som passar bäst för dig." 2. Finns värdiga (organisatoriska) orsaker.

"Jag föreslår att människor tittar på områden av rodnad i sina liv - sin inkorg, sin skräpslådare, deras arkivskåp, sina garageverkstäder - och ställer in artificiellt restriktiva gränser", säger Meisel. "Jobba sedan bakåt för att räkna ut lösningar för att uppnå dem." Till exempel har Meisel bara tre program på sin dator: Google Chrome, Dropbox och Skype. Genom att göra dessa sina enda program kör hans dator snabbt och smidigt, och han kan seamlöst logga in på någon annan dator och få tillgång till all information.

3. Gå papperslösa.

Stackar av oönskat brev, sedlar och kvitton kan bidra till ganska lite rodnad för de flesta av oss. Det är därför som en av Meisels bästa tips för att minska stress är att säga farväl till papper. Genom att använda appar som Genius Scan kan du fånga och skanna kvitton, whiteboards, dokument och till och med bilder genom att trycka på en knapp på din telefon. Den här appen korrigerar automatiskt perspektivet och förbättrar bildkvaliteten och låter dig sedan dela alla dina pappersarbete till molnet. De färre staplarna av

saker

som står emot, desto mer utrymme kommer du att ha för de saker som är mest viktiga för dig.

Livet vid DailyBurn är dedikerat till att hjälpa dig att leva en hälsosammare, lyckligare och mer aktiv livsstil. Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, få styrka eller stress, desto bättre är du inom räckhåll. Få mer hälsa och fitness tips på Life by DailyBurn.

Kommentera