Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

14 Vanor som saboterar din mental hälsa

Hur man slutar känna som en skit ($ 17, amazon.com). Under de närmaste åren i terapi arbetade Owen för att identifiera de självförbrytande beteenden (inklusive perfektion och ett behov av kontroll) som ledde henne till hennes lägsta punkt. Och när hon började bygga sin egen rådgivningspraxis, inser Owen att dessa beteenden var bland en grupp alldeles vanliga mentala vanor som håller kvinnor tillbaka: "Jag började förstå att medan livet slår oss ner, är det de vanor som håller oss ner, "skriver hon. Här är de 14 tankemönstren på Owens lista. RELATERAD:

7 Nyttårsupplösningar som sätter din mentala hälsa först Du är en jerk för dig själv

Om du någonsin har tänkt,

Dessa jeans får mig att se fett , du är skyldig till dålig vana # 1. "Hur talar du med dig själv när du ser din eftertanke när du har kommit ut ur duschen?" Frågar Owen. "Eller när du gör ett misstag? Eller när du går över för en kampanj? "Om din inre dialog är allt annat än medkänsla, ställer du dig själv och känner dig skit. Period. Du frågar inte om hjälp

När det gäller vad som är

verkligen pågår i ditt liv (oavsett om du har att göra med, säg, ett hälsoproblem eller problem med förhållandet) Undvik du att lossa ditt emotionella bagage, även bland medlemmarna i din inre krets? Vissa av oss håller fast eftersom vi inte vill lasta våra vänner och kära. Andra är för rädda för att se trängande ut. Hur som helst håller du tyst på att du ska känna dig ännu mer isolerad. Psykologer gör när de har ångest

Du sparar stress och ångest under mattan. Ingen hoppar att omfamna Svåra känslor, naturligtvis - men att undvika rädsla, stress, besvikelse och oro kan ge dig upp för destruktiva beteenden som emotionell ätning och alkoholberoende. Enligt Owen, när du äntligen tillåter dig att känna alla känslor, kommer du att uppleva en känsla av lättnad och faktiskt kunna fungera bättre.

Du jämför dig med andra

Om du loggar in på Facebook och omedelbart känna sig dålig om dig själv, vet det här: "När du jämför dig med andra, kommer du oftast att förlora," skriver Owen. "Sällan går du någonsin i havet av komparativa tankar och tänker," Phew! Glad mitt liv / kropp / hus / förhållande är så häftigt

och

så mycket bättre än hennes. "Så. True. RELATERAT: 12 "Före och efter" Foton som gör att du tänker på allt du ser på sociala medier

Du själv sabotage Kanske väljer du en kamp med din partner under en drömlik semester, eller flak ut på ett arbetsprojekt precis runt bonussäsongen. En potentiell anledning till att du blir kaos när livet är bra: "Det är som om du förväntar dig att det faller ifrån varandra, så du försöker helt enkelt skapa det oundvikliga och vara i kontroll över ditt eget öde genom att slå vredet till stansen" förklarar Owen.

Du känner dig som en falsk

Det finns ett namn för att tro att du bara fick marknadsföras eftersom ditt företag behövde fler kvinnor i executive suite. Det kallas bedrägeri-komplexet, och det definieras som en bedrägeri när du utför någonting legit. Pro tips: acceptera beröm, vara stolt över din prestation och vet att du blev belönad för att du är kompetent, intelligent och värdig.

RELATERADE: 12 tecken på att du kan ha ångestsyndrom

Du är en folkvänner och godkännande sökare

Allt du vill göra är att gå hem efter jobbet, men du berätta för dina vänner att du kommer att träffas för happy hour bara ... för. Låter bekant? Det är inget fel att göra andra glada, men när dina osjälviska val börjar ta dig ner är det dags att omvärdera. Säger Owen, "jag har hittat så mycket frihet, fred och makt från att inte vara ansvarig för andras känslor".

Du strävar efter perfektion

"Perfektionism är en av de förbryllande vanorna som gör att skam kan ha oss i ett koppel, styra hur vi beter sig och i slutändan gör oss så lustiga," förklarar Owen. Så samtidigt som det är "det bästa" på någonting låter det bra, kampen för perfektion tenderar att bära oss ut - och får oss till slut att känna ännu mindre. Womp womp.

RELATERAD:

Att sträva efter att vara perfekt, har en skrämmande nedre sida.

Du sätter upp ett starkt fron t

Du kan göra dig själv en misshandlad tjänst genom att hålla dig stark i ansikte av svårigheter. "När vi säger att människor ska vara starka, säger vi egentligen inte att vi inte faller ifrån varandra, gråta inte för mycket, smula inte, gå inte för långt" där borta "där vi - publiken av din smärta - blir obehagligt, säger Owen. Så nästa gång du känner att du behöver ett bra skrik, snälla gråta. Du måste alltid vara i kontroll

Du färgkodar din garderob. Du är besatt av att göra scheman. Du micromanage ditt barns liv. De är inte destruktiva tendenser, men de tenderar att indikera ett behov att alltid vara i kontroll. Problemet? När du är helvete på en viss plan, har någon blip förmågan att låta dig känna dig som ett misslyckande (även om det helt saknar din kontroll).

RELATERAD:

Hur man berättar om din obsession med friska Äta har gått för långt

Du katastroferar Den helhjärtat omfamna glädjen känns för riskabel för de flesta av oss, säger Owen. "Det är som att tillåta oss att klättra upp på en gammal gammal stege - vi förväntar oss att falla av den stegen när vi klättrar mer spår. Ju högre vi får desto mer riskfyllt blir det, och ju mer det kommer att skada när vi så småningom faller. "Här är fångsten: Medan du väntar på någonting fruktansvärt för (kanske) händer, saknar du lycka.

Du spelar skyllet spelet

Kanske är du i strid med din mamma. Eller du har kämpat med din partner. Det är lätt att säga, "Det är allt sitt fel." Men är den mentaliteten faktiskt konstruktiv? Skyllspelet låter dig befria dig från situationen, och det kan leda till fler problem. "När vi skyller på andra, blockerar vi oss från att uppleva empati", skriver Owen. "Att göra anklagelser eller kasta skyll hindrar oss faktiskt från att erkänna andras känslor." Därför förlorar vi vår förmåga att ansluta till den personen.

För att få fler mentalhälsounistorier som levereras till din inkorg, registrera dig för vårt nyhetsbrev

Du är en overachiever

Att ha mål är bra. Känner som att du alltid behöver överdriva är mindre stor. Enligt Owen tror övermakare att deras självförmåga beror på huruvida de uppnår sina höga ambitioner eller ej. De förstår ofta inte varför andra inte är lika motiverade som dem (cue relation issues) och tenderar också att sprida sig för tunna för att försöka få allt gjort.

Du #dontcare

Anpassa en noll f * cks attityd låter som det ultimata valet för en oberoende kvinna. Men ändå till det yttersta kan det vara farligt. "Det är inte ett hälsosamt beteende att

helt

bortse från vad alla tycker och andras åsikter", säger Owen. "Det går bara emot sociala normer helt och hållet." Bättre att ha en kort lista över personer vars åsikter och feedback verkligen spelar för dig.

Kommentera