Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

10 Shockingly Salty Soups

Tänk på att din go-to-soppa är ett hälsosamt val? Du kanske vill titta närmare på näringslabeln. Många soppor som kallas smarta picks är faktiskt himmelhöga i natrium.

Människor tittar bara på kalorier när man plockar soppor, säger Lisa Moskovitz, RD, CDN, ägare till Manhattan-baserade dieter. Din New York Dietitian , Men det är viktigt att titta på hela etiketten, speciellt om du har högt blodtryck eller kolesterol, vilket kan förvärras av salt mat. "

Är du inte säker på om din favoritbuljong är en smart pick? Här presenterar vi de saltigaste konserverna och erbjuder läckande alternativ.

CHICKEN NOODLE SOUP
Campbell's Homestyle Kyckling Nudelsoppa (140 cal / cup, 940 mg natrium)

Smarter pick: Campbell hälsosamma förfrågan Classic Chicken Noodle Soup (110 cal / cup, 410 mg sodium )

Vad är det inte att älska om denna klassiska favorit? Det är inte bara den perfekta behandlaren för att tillfredsställa tröst och mat, men det kan till och med öka immunsystemet. Kycklingsoppa har antiinflammatoriska egenskaper som kan underlätta biverkningarna av influensan eller en kall, funnen forskare vid University of Nebraska Medical Center. Campbell's Healthy Request-sorten har hälften av natrium i sin saltare motsvarighet, vilket gör det till ett smart val - även för dem med högt blodtryck, säger Moskovitz.

LENTILSUPP
Muir Glen's Organic Savory Lentil (130 cal / cup, 950 mg natrium)

Smalare plockning: Amys organiska ljus i natrium lentil Grönsaksoppa (160 cal / cup, 340 mg natrium)

Linser är en utmärkt källa till protein, järn och hungerkrossningsfiber, vilket gör det är en bra pick för både vegetarianer och köttätare. Båda sopporna kan vara organiska, men bara Amy är ett hjärt-friskt val. Medan det gör några extra kalorier, har den en bråkdel av natrium av Muir Glen's Savory Lentil.

LOW-CAL CREAMY SOUP
Progressos Vegetabiliska Classics Creamy Mushroom (150 cal / cup, 830 mg sodium)

Smalare plockning: Campbell's Low Sodium Cream of Mushroom (131 cal / cup, 75 mg sodium)

Creamy soppor anses vanligen vara dietno-nej men den rätta sorten kan faktiskt vara ett hälsosamt val. Hoppa över Progressos krämiga klassiker, som har mer natrium än McDonalds McDouble burger! I stället chow ner på en kopp Campbell för en imponerande 75 mg natrium och en fjärdedel av USDA: s dagliga kalium rekommendation. En kaliumrik kost kan avvärja ett antal sjukdomar från högt blodtryck till cancer, så gräva i!

TOMATOSUP
Muir Glen Organic Tomat Basil (130 cal / cup, 880 mg natrium)

Smarter pick: Wolfgang Puck ekologiska rostade paprikor med tomat soppa (170 cal / cup, 570 mg natrium)

Även om Wolfgang Pucks version av denna komfortmatsklassiker fyller 40 kalorier per portion än Muir Glen, har den nästan 300 mg mindre natrium, vilket gör det bättre val. Bonus: Med 15% av dagens rekommenderade vitamin A kan Wolfgang Pucks soppa också öka kroppens immunitet och främja celltillväxt.

VEGETARIAN CHILLI
Worthington's Vegetarian Chili (280 cal / cup, 1230 mg natrium)

Smarter pick: Health Valley Organic Organic Black Bean Mango (210 cal / cup, 460 mg sodium)

Bara för att denna Tex-Mex stapel är vegetarian betyder inte att den är frisk. Worthingtons soppa har mer än en halv dag rekommenderat saltintag i en enda kopp! Håll dig till Health Valleys tangy mango-sort för att skära kalorier och salt, utan att ge avkall på smak.

SPLIT PEA SOUP
Muir Glen Organic Organic Sand Peas (170 cal / cup, 900 mg sodium)

Smarter pick: Hälsovärde är organisk 40% Mindre Natrium Split Pea & Morössoppa (120 cal / cup, 480 mg natrium)

Split ärtsoppa är en bra källa till magen fyllande fiber och protein, men Muir Glens sortiment har nästan en halv dag natrium i bara en servering. Ät istället Health Value s utbud. Du sparar 50 kalorier och förbrukar ungefär hälften av saltet.

Biffsoppa
Campbells nötkött med grönsaker och kornssoppa (160 kal / kopp, 890 mg natrium)

Smarter pick: Hälsosamhetens grönsaksbiffsoppa (130 cal / cup, 420 mg natrium)

Grönsaker och korn är vanligtvis friska val, men när de ingår i en soppa med 800 mg natrium per portion är det bättre att styra bort. Healthy Choices sortiment har hälften av natrium och är en bra källa till energi av B-vitaminer och fibrer, vilket gör det till en smart byte, säger Moskovitz.

ITALISK HJÄLPSUPP
Campbells hjärtiga italienska stilbröllopsoppa (140 cal / cup, 650 mg natrium)

Smalare plockning: Campbell hälsosamma beställning Bröllopsoppa i italiensk stil (100 cal / cup, natrium 410 mg)

På 21 gram har denna soppa så många raffinerade kolhydrater som två skivor vitt bröd och mer än en fjärdedel av dagens rekommenderade natrium. Att förbruka för många raffinerade kolhydrater kan orsaka blodsockerkraschar, öka aptit och trötthet, noterar Moskovitz. Istället försöker du Campbells sunda förfrågan. Den har halva kolhydraterna och är lägre i natrium.

VEGETABELT SOUP
Campbells gammaldags grönsaksoppa (160 cal / cup, 920 mg natrium)

Smarter pick: Progressos ljusa italiensk stil grönsaksoppa (70 cal / cup, 470 mg sodium)

Vegetabilisoppa är en bra källa till fiber, men Cambells köttbaserade buljongversion har nästan 50% av USDA: s dagliga natrium rekommendation i bara en kopp! Välj Progressos vattenbaserade version för att skära halva saltet och kalorierna. Behöver du en annan anledning att chow-down? Beta-karotenrika morötter-en veggiesoppa stapel-öka produktionen av vita blodkroppar, hjälpa till att avvärja infektioner som kyla och influensa.

MEXIKANSK HÖGSUPP
Campbell Fajita-kyckling med ris- och bönsoppa (130 cal / cup, 850 mg natrium)

Smarter pick: Progresso's Light Zesty Santa Fe Chicken (80 cal / cup, 460 mg sodium )

Medan buljongbaserade soppor är bättre än de flesta taqueria- inspirerade måltidsval, är Campbell sorts doused med nästan en halv dag salt. Växla till Progressos variation för att skära kalorier och natrium med nästan hälften.

Läs mer:

  • 25 Överraskande Saltiga bearbetade livsmedel
  • Låg-natriumrecept för varje måltid
  • Saltstoppare: Värsta snabbmatsmedel för natrium

Kommentera