Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

10 Skäl att börja simma nu!


Istockphoto

Snabba upp processen till den sommaren solbränna och bikini kropp genom att hoppa in i poolen. Ja, löpbandet är roligt, och det är de hantlarna, men de erbjuder bara en del av vad ett träningspass gör. Från att toning din kärna för att påskynda din metabolism finns det flera anledningar till att du bör överväga att simma din nya go-to. Ta en kostym och ta reda på de 10 anledningarna till att du bör börja simma!

Det är en total kroppsövning. Simning tackar allt från att skulptera din rygg till att tona dina armar - allt utan att behöva hämta en vikt. I stället för att behöva en plan för att arbeta med specifika muskler, arbetar alla fyra stroke för att stärka hela din kropp.

Det är gemensamt. Om du återhämtar dig från en skada och är angelägen om att bygga styrka, se sedan på att börja en simning rutin att hålla sig i form. Om du kör är din passion, då är simning ett bra sätt att träna på återhämtningsdagar, så att knänna vilar sig från trottoaren.

Det är muskelförlängning. Om du är orolig för att du fyller upp (som du borde det är inte), då överväga att simma. Simning kombinerar motståndsträning med kardioväxter, bygger mager muskler och ökar din ämnesomsättning.

Läs mer på POPSUGAR:

  • 3 sätt att lindra ömhet på morgonen
  • Svett, hydrat, repetera: bästa vattenflaskor För våren träning
  • Blastkalorier med denna 10-minuters Tabata träning!

Det är användbart med träningsinducerad astma. Många simmare hoppar först in i poolen för att lindra övningsinducerad astma. Det beror på att simning gör att du kan träna i fuktig luft och minska astmasymptom. Eftersom simning kräver viss andningskontroll, förbättras också din totala lung- och andningsförmåga.

[break] Fortsätt läsa av mer anledningar att hoppa in i poolen! [/ Break]

Det behöver inte fancy utrustning. Det är rätt; du behöver inte spendera hundratals dollar för att simma. Allt du behöver är en baddräkt, mössa och skyddsglasögon. Även om du bestämmer dig för att lägga till mer utrustning (t.ex. en kickboard), är de ganska billiga, och chansen är att din lokala pool har några praktiska. Det är ett utmärkt sätt att bränna kalorier.

Dessa myter om simmare och kaloriintag är inte falskt. Det beror på att en timmes måttlig simning kan bränna cirka 500 kalorier. Detta ökar din ämnesomsättning, fortsätter bränningen väl efter att du har klivit av däcket. Det finns flera variationer.

Träningarna är oändliga när det gäller poolen. Utöver alla fyra slag kan du sparka, dra eller ens använda väggen för push-ups! Ta en vän och prova det här intervallträdet. Det är optimalt för cross-training.

Undvik elliptisk utbrändhet och en träningspass i gymnasiet genom att handla gymträning för poolen. En träningsövning kommer faktiskt att förbättra övergripande prestanda i gymmet (och vice versa!) När du tränar för maraton eller annan tävling kan hoppning i poolen erbjuda dig en extra kant över dina konkurrenter. Det maximerar din cardio.

Simning är den ultimata aerobaktiviteten. Det finns mer andningskontroll jämfört med löpning, vilket innebär en ökad efterfrågan på syre, vilket gör att musklerna fungerar hårdare. På grund av detta kan du få lite mer pengar för dig på kort tid. Det är uppfriskande.

Hoppa i en pool är uppfriskande! Du behöver inte vara en professionell simmare för att skörda fördelarna. Ha kul med det och njut av att vara i vattnet. Om någonting kommer du att gå bort med en fin solbränna och en endorfin spark! POPSUGAR är en livsstilswebbplats för kvinnor som fokuserar på tränings- och viktminskningstips, hälsosam matlagning, kändis fitness och träningsrutiner för alla nivåer. Läs mer på POPSUGAR.com.

Kommentera