Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

En 10-minuters HIIT-träning du kan göra var som helst

Har du inte mycket tid att träna? Prova den här 10-minuters träningen HIIT (High Intensity Interval Training)! Det är garanterat att du får hjärtfrekvensen och bränna några allvarliga kalorier på kort tid. Allt du behöver för träningen är dina sneakers, en stoppur, en bänk eller en stol och lite utrymme.

Gör varje övning med hög intensitet i 45 sekunder följt av 15 sekunder vila. Att hålla upp intensiteten är nyckeln till det här träningspasset, så se till att du verkligen pressar dig själv under de 45 sekunderna. Men, självklart, arbeta i din egen takt och vila efter behov.

Har mer än 10 minuter att träna? Upprepa hela kretsen två eller tre gånger för en 20 eller 30-minuters HIIT-träning.

Osäker på hur man gör några av ovanstående övningar? Kolla in det här inlägget, vilket inkluderar träningspassar och ännu mer träningsövningar!

Obs! Var vänlig kontakta din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
Läs Tinas dagliga mat- och fitnessblogg, morötter 'Cake.'

Läs mer:

  • Den bästa 30-minuters träningslägerutbildning
  • Hur man hittar tid för träning
  • Intensiv kardio- och styrkretsutbildning

Kommentera