Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

En 10-minuters lugnande yogaflöde som hjälper till att förhindra din stress

Livet är fyllt av utmaningar och frustrationer som dessa. Men den goda nyheten är att det finns gott om smarta strategier som kan hjälpa dig att fokusera på din energi så att du känner dig lugn och fredlig istället för frazzled. Ta meditation och mindfulness, till exempel - båda handlar handlar om att checka in med dig själv och filtrera stress ut ur sinnet. Och om meditation inte är din sak, är träning också ett utmärkt sätt att hjälpa till att släppa dina dagliga frustrationer och skicka en hälsosam dos av känsla-bra endorfiner till din hjärna.

KONTROLLERA VIDEOEN: En 5-minuters meditation som hjälper dig att hitta din lugn nu

Bättre än, kombinera två av dessa uppmärksammade metoder: meditation och motion. Yoga är perfekt för detta, speciellt om det är ett lugnande flöde som kan lugna ditt sinne samtidigt som du stärker dina muskler. Genom att tvinga dig att uppmärksamma din andedräkt hjälper yoga till att stoppa dina tävlingar.

Titta på den här videon för ett lugnande 10-minuters yogaflöde från Kirby Koo av Yoga With Kirby. Det fokuserar på vikten av ditt andetag, så att du kan lugna ditt sinne och förhindra stress.

Kommentera