Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

10 Hälsosam mat Apps Denna Nutritionist Loves

Jag måste erkänna, jag är inte mycket av en app person . Jag använder Twitter och Pinterest mer sparsamt än jag tänker, och jag håller fortfarande min dagliga lista med papper och penna. Men jag är inte oblivious till överklagandet av högteknologiska verktyg. Jag har alltid visat att dussintals fantastiska program väntade på mig under den lilla blå App Store-ikonen, och en av mina resolutioner i år var att börja dra nytta av dem. Så bestämde jag mig för att hitta 10 appar som jag tror att jag ska regelbundet använda mig själv och rekommendera till mina kunder. Här är mina fynd (alla gratis förresten), och de situationer där jag slår vad om att jag ska vara glad att de kommer att vara mina fingertoppar.

Situation: Jag måste leta upp en matadditiv, stat!

App: Kemisk mat
När jag hämtar en fullmatad mat läser jag först ingredienslistan. Och medan min träning har fått mig att bekanta mig med de flesta, stannar jag ibland tillsatser som får mig att skrapa mitt huvud (senast thaumatin, en naturlig sötningsmedel som jag inte hade hört talas om). Min tidigare modus operandi skulle vara att piska ut min iPhone och göra en snabb Google-sökning, men den här appen från Center for Science i Public Interest (CSPI) kan erbjuda en genväg. Den ger en kort beskrivning av över 130 tillsatser, tillsammans med en övergripande utvärdering av antingen "säkert" "skära tillbaka" â ??? försiktighet, â ??? â ??? undvika, â ??? eller "vissa människor borde undvika." Även om jag inte alltid överensstämmer med betyget, uppskattar jag sammanfattningen, så jag kan fatta mitt eget informerade beslut om huruvida du ska låta en ingrediens i min kundvagn.

Situation: Yikes! Organisk ananas är två gånger priset. Är det OK att köpa den icke-organiska?

App: Dirty Dozen
Jag tycker att det alltid är bäst att gå organiskt när du kan, men fördelarna med att passa i minst fem dagliga portioner av frukt och grönsaker överväger riskerna med att konsumera icke-organiska sorter. Det vill säga, jag vill göra mitt bästa för att minimera exponeringen av bekämpningsmedel, och det är precis vad den här appen hjälper mig med. Det listar â ??? Dirty Dozenâ ??? en??? de 12 mest förorenade typerna av produkter, liksom "Clean Fifteenâ ??? en??? de minst sannolika att innehålla flera pesticidrester. Jag vet att många av dessa är av hjärtat, men 27 typer är mycket att hålla reda på, så att komma åt listorna med några få klick är super användbart när jag är på min lokala mataffär eller jordbrukares marknad. Förresten är ananas en av de "rena femtonen". Situation: man är längtan efter skaldjur till middag Vad är det säkraste valet?

App: Seafood Watch

Denna mångfacetterade app visar hur man väljer hållbara skaldjur alternativ, både regionalt och nationellt, genom att använda en röd, gul eller grön klassificering (röd betyder antingen överfiskad eller fångad eller uppfödd på sätt som skadar andra marina liv eller miljön, gult betyder bättre, och grönt indikerar det bästa runt miljöalternativen). Men mitt favoritverktyg är "Super Green" -listan, som innehåller hållbara val som också är svåra i vanliga föroreningar, som kvicksilver och PCB, och höga i friska omega-3-fettsyror. Baserat på appen ser jag Alaskas lax i min fästman-framtid.
Situation: Jag är ut ur mitt grannskap eller reser? Varför kan jag hitta en hälsosam måltid?

App: Food Tripping

Förutom att hjälpa mig att hitta hälsosamma alternativ till snabbmat, var jag än är, identifierar denna app hälsosam matmarknad, juicefogar, kaffebukser, hantverkare, veganer alternativ och jordbrukare marknader. Jag hittade även några nya fläckar i mitt eget grannskap som jag inte hört talas om än, och jag kan föreslå mina egna favoriter som saknas. Kärlek, kärlek, kärlek.
Situation: Jag är dagligvaruhandel och jag vill ha ett snabbare sätt att hitta de hälsosamma produkterna.

App: Fooducate

Vad gör inte denna app? Fooducates databas innehåller över 200 000 produkter, var och en med en bokstavskvalitet baserad på näringsvärde, tillsammans med saker att veta om en produkt (som om den innehåller några artificiella tillsatser) och hälsosamma alternativ. Med din telefonens kamera kan du också skanna en produkts UPC-kod för att få tillgång till snabbinfo. Jag försökte det med min osötad mandelmjölk, och det föreslog ett DIY recept på hur man gör min egen (som jag har gjort, men inte på ett tag, så bra påminnelse!). Appen låter dig också leta efter mat efter kategori eller varumärke, så om jag är på en marknad och vill leta efter den sundaste senapen, kan jag till exempel söka appen istället för att behöva inspektera varje burk på hyllan.
Situation: Är spagetti squash fortfarande under säsong?

App: Seasonal and Simple

Jag kunde spendera timmar på att bläddra igenom den här appen. Förutom att kartlägga vad som är under säsong varje månad på året, älskar jag att kunna söka i produktlistan alfabetiskt, för att få tillgång till viktiga näringsämnen och tips om hur man väljer, lagrar och förbereder mina favoritplanter. Det finns också läckert enkla recept för varje frukt och veggie, från grillade rädisor till ratatouille, sautékål och betade betor (min mun vattnar bara att skriva detta). Verkligen en app som lever upp till sitt namn!
Situation: Jag har massor av kvarvarande mint (eller annan ingrediens). Vad ska jag göra med det?

App: Hela matrecepten

Jag älskar att bli kreativ i köket, men jag hittar också inspiration från att surfa på existerande recept. Från nya sätt att njuta av häftklammer, som quinoa, till idéer baserade på kurs (sallader, bordsdiskar, soppor), matlagning (Cajun, Marockansk, Southwest?) Eller speciell kost (glutenfri, vegan, låg natrium) är roligt, användarvänligt och erbjuder några ganska coola funktioner, inklusive inköpslistor, måltidsplanerare och "Hand"
Situation: Jag behöver en hälsosam måltid som levereras till min dörr

App: Sömlös

Jag har nyligen flyttat till ett nytt grannskap, så jag mår känner fortfarande till de friska valen i mitt område. Sömlös gör det enklare, eftersom jag kan begränsa mina möjligheter att ta ut genom beteckningen "sund" eller söka etniska rätter som är kända för friska rätter, som japanska och medelhavsrika. Ännu bättre kan jag sortera vidare baserat på pris, betyg, avstånd, beräknad leveranstid eller nya restauranger, och när min beställning är placerad, kommer en spårare att låta mig veta när det är klart. Hälsosam bekvämlighet.
Situation: Är denna popcorn icke-GMO?

App: Icke-GMO-projekt

Eftersom GMO-livsmedel är märkta som sådana är ett av de enda sätten att undvika dem att köpa USDA-certifierade ekologiska produkter. Men det är inte praktiskt 100% av tiden, och medan GMO-frön och ingredienser inte ska användas i ekologiska produkter krävs ingen testning för att visa om GMO-korsbestämning eller förorening har inträffat. Ange den här appen, vilken innehåller en lista över varumärken och produkter som är inskrivna i Non-GMO Projects produktkontrollprogram. Enligt ABC News anser 93% av de undersökta att GMO-produkter ska märkas och nästan 60% säger att de är mindre benägna att köpa GMO-livsmedel. Om du håller med om den här appen tar bort gissningsarbetet - sök efter produkttyp, varumärke, produktnamn och nyckelord.
Situation: Jag har rusat runt hela dagen, men jag vill sakta ner mitt tempo som jag äter

App: Ät långsammare

Jag älskar denna app! Ita är så enkelt, men ändå så effektfullt. Ställ in din takt, från 20 sekunder till tre minuter, tryck på start, njut av din mat och ta inte en annan bit tills intervallet har slutat och â ??? biteâ ??? klockan går av. Att äta långsammare har visat sig förbättra måltidsnjutningen, öka mättnad och resultera i att det naturligt äter mindre. I min erfarenhet hos kunder kan det också hjälpa till att bryta vanan med multitasking, vilket kan leda till att det inte blir en tanklös ömhet eller avbruten ätning, vilket kan utlösa uppblåst eller långvarig begär. Om du brukar äta snabbt, använd appen för att arbeta dig upp från 30 eller 45 sekunder mellan bett, till en minut, en och en halv, sedan två och tre. Att stimulera dig själv en gång om dagen kan resultera i att äta långsammare vid varje måltid, och jag slår vad om att du ska bli förvånad över effekten.
Vad tar du på det här ämnet? Vänligen dela de appar som du älskar med oss ​​@ goodhealth och @CynthiaSass

Cynthia Sass är en registrerad dietist med mastergrad i både näringsvetenskap och folkhälsa. Ofta sett på nationell TV, hon är hälsa? S bidragande näringsredaktör, och privata rådgivningskunder i New York, Los Angeles och långdistans. Cynthia är för närvarande idrottsnäringskonsulent till NHL-teamet i New York Rangers och Tampa Bay Rays MLB-teamet och är styrelsen certifierad som specialist inom idrottsdietetik. Hennes senaste New York Times bästsäljare är S.A.S.S! Själv Slim: Befalla Cravings, Drop Pounds och Förlora Inches. Anslut med Cynthia på Facebook, Twitter och Pinterest.

Kommentera