Populära Inlägg Om Hälsa

De Bästa Artiklarna Om Hälsa - 2018

10 Chores som bränner 100 kalorier

1. Du kan komma ikapp på dina DVR-episoder av

Mad Men , men att du spenderar 60 minuter på att tvätta och torka ett diskbänke fullt av rätter som en Betty Draper-esque hemmafru kommer att vara mycket mer fördelaktigt för ditt kalorifält. Prova multitasking underhållning och sysslor att bränna 100 kalorier. 2. Bored av din morgon skönhet rutin? Pinterest en ny frisyr, för att hålla armarna uppe för att blåsa torr, räta ut och stila håret i 35 minuter kommer bränna av 100 kalorier av frukost.

3. Du borde verkligen ringa din mamma oftare. Att prata i telefon medan du går runt huset i 35 minuter kommer att få dig brownie poäng och bränna tillräckligt med kalorier för en 100 kalori brownie.

4. Skulle inte soffan se bättre ut på södra väggen? Att flytta möbler runt ditt vardagsrum i 25 minuter är en bra 100-kalori träningspass, speciellt om du har en uber tung hide-a-säng i ditt vardagsrum.

5. Att klippa gräsmattan i 20 minuter kan bränna mer kalorier än en kraftvandring, men det finns en fångst; du måste klippa med en klippklippare. Du kan känna att du bor på gränsen, men en skjutgräsklippare gör din gård till en bootcamp!

6. Kan du till och med komma ihåg den sista gången du rengjöt badrummet? Det är dags. Skrubbning av badrummet från golv till tak i 35 minuter brinner så mycket som 35 minuters promenad på löpbandet, och det är mycket mer produktivt.

7. Tvätta insidan och utsidan av dina fönster i 30 minuter för att bränna av 100 kalorier. Om du bodde i Empire State Building, till exempel, skulle du bränna 4.200 kalorier rengöring windows. Det skulle vara nästan ett halvt kilo kalorier brända!

8. Det kan skrämma hunden för resten av dagen, men dammsugning bränner cirka 100 kalorier per 60 minuter. Gå för varje matta en stoppad yta i huset för att bränna kalorier och hjälp med dina säsongsallergier.

9. Flytta tvätten från tvättmaskin till torktumlare, vikning och organisering av din garderob under 45 minuter kommer faktiskt att hjälpa dina kläder att passa bättre. Om du använder en gammal klädhuggare istället för en maskin kan du verkligen få dina armar att arbeta, men lycka till att hitta en som inte finns i ett museum.

10. Lys upp! Att städa upp aktiviteter som att byta ut glödlampor, strimla skräppost, hänga bilder, omorganisera böcker i 30 minuter, kommer att fungera på din midja medan du stänger av huset. Clutter gör det svårare att slappna av om ditt eget hem och avkopplande hjälper till att sänka nivåerna av kortisol, ett stresshormon som håller på med fett i kroppen. Rengör, bränna kalorier,

och stress - vad kan det vara bättre? Vill du bränna ännu mer? American Council on Exercise främjar användningen av vikter för att öka övningsförmånen. Du kan lägga till detta i ditt vardag med hjälp av fotled eller handledsvikt. Bara att lägga till vikter kan bränna 25-50% mer kalorier under dina dagliga aktiviteter - inget gym krävs!

Jennifer Cohen
är en ledande fitnessmyndighet, TV-personlighet, bästsäljande författare och entreprenör. Jennifer var med sin underskrift, rakt pratande tillvägagångssätt för wellness, den framträdande tränaren på The CWs Shedding for the Wedding, som mentorerade tävlande att förlora hundratals pounds före sin stora dag och hon visas regelbundet på NBC: s Today Show, Extra, The Läkare och God morgon Amerika. Anslut med Jennifer på Facebook, Twitter, G + och på Pinterest. Läs mer: Hur man krymper midjan och passar in i dessa jeans

20 sätt att ficka 200 kalorier

  • Gå av 350 kalorier i 45 minuter

Kommentera